14-03-2017, 10:01 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 14-03-2017, 10:03 PM por thothenki.)
Evite tomar café de estômago vazio (durante semanas ou meses seguidos) pra não ter uma gastrite.
Consuma sempre a mesma quantidade e não aumente com o passar do tempo senão você fica tolerante a cafeína.
Dormir é essencial, então tente ao menos repor nos fins de semana.
Tem épocas da vida em que a necessidade fala mais alto, então vale a pena sacrificar o sono. Entretanto não se deve ficar chateado ou desanimar porque o desempenho tenha diminuido. Quando bater o sono beba água e coma algo (pouca quantidade) de carboidrato, isso ajuda um pouco a acordar quando a sonolência bate forte. Mas evite o aumento de dose de cafeína com mais café, pó de guaraná ou afins.
Procure praticar algum exercicio físico, nem que sejam umas flexões e abdominais por alguns minutos no dia. Isso ajuda a manter a energia no dia seguinte.
Consuma sempre a mesma quantidade e não aumente com o passar do tempo senão você fica tolerante a cafeína.
Dormir é essencial, então tente ao menos repor nos fins de semana.
Tem épocas da vida em que a necessidade fala mais alto, então vale a pena sacrificar o sono. Entretanto não se deve ficar chateado ou desanimar porque o desempenho tenha diminuido. Quando bater o sono beba água e coma algo (pouca quantidade) de carboidrato, isso ajuda um pouco a acordar quando a sonolência bate forte. Mas evite o aumento de dose de cafeína com mais café, pó de guaraná ou afins.
Procure praticar algum exercicio físico, nem que sejam umas flexões e abdominais por alguns minutos no dia. Isso ajuda a manter a energia no dia seguinte.
![[+]](https://legadorealista.com/fdb/images/vienna//collapse_collapsed.png)
