23-05-2016, 02:20 AM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 23-05-2016, 02:20 AM por canislupus.)
Saudações confrades,
5 horas de sono é pouco realmente. Ironicamente dormir pouco engorda porque afeta o sistema endócrino, menos testosterona, menos GH e por aí vai. Também já passei por uns períodos de insônia. A solução mais ou menos natural que encontrei foram uns suplementos, 5HTP e melatonina. Chazinho não adianta nada pra quem tem insônia.. pelo menos pra mim.
A melatonina só encontra importada, é o hormônio do sono que nosso corpo produz naturalmente, mas vai dimuindo com a idade, a suplementação corrige isso e consequentemente rejuvenesce. Porém não pode tomar por muito tempo pois pode afetar o sistema endócrino também, segundo estudos , por isso eu usei só por um período pra corrigir o horário de dormir. É uma delícia rs..
O 5htp é mais fácil de achar nas farmácias de manipulação , não precisa importar. Ele é um precursor da serotonina e consequentemente da melatonina e melhora também o humor pois a serotonina é o neurotransmissor responsável pelo bem estar (tanto que é usado também para tratamentos de depressão), me deu muito sono também, mais no começo, depois o corpo ai acostumando. Esse da pra tomar por mais tempo.
Cloreto de magnésio também ajuda, acalma o sistema nervoso e contém inúmeros outros benefícios, como por exemplo corrigir os hormônios que vc está perdendo por dormir pouco.
Dois dedos de whisky ou uma taça de vinho também ajudam heheh mas não misture, acho que nem preciso dizer..
Não sei como é sua vida confrade, mas seria bom se vc conseguisse dormir no mesmo horario sempre, inclusive finais de semana, isso ajuda muito.
Abraços
5 horas de sono é pouco realmente. Ironicamente dormir pouco engorda porque afeta o sistema endócrino, menos testosterona, menos GH e por aí vai. Também já passei por uns períodos de insônia. A solução mais ou menos natural que encontrei foram uns suplementos, 5HTP e melatonina. Chazinho não adianta nada pra quem tem insônia.. pelo menos pra mim.
A melatonina só encontra importada, é o hormônio do sono que nosso corpo produz naturalmente, mas vai dimuindo com a idade, a suplementação corrige isso e consequentemente rejuvenesce. Porém não pode tomar por muito tempo pois pode afetar o sistema endócrino também, segundo estudos , por isso eu usei só por um período pra corrigir o horário de dormir. É uma delícia rs..
O 5htp é mais fácil de achar nas farmácias de manipulação , não precisa importar. Ele é um precursor da serotonina e consequentemente da melatonina e melhora também o humor pois a serotonina é o neurotransmissor responsável pelo bem estar (tanto que é usado também para tratamentos de depressão), me deu muito sono também, mais no começo, depois o corpo ai acostumando. Esse da pra tomar por mais tempo.
Cloreto de magnésio também ajuda, acalma o sistema nervoso e contém inúmeros outros benefícios, como por exemplo corrigir os hormônios que vc está perdendo por dormir pouco.
Dois dedos de whisky ou uma taça de vinho também ajudam heheh mas não misture, acho que nem preciso dizer..
Não sei como é sua vida confrade, mas seria bom se vc conseguisse dormir no mesmo horario sempre, inclusive finais de semana, isso ajuda muito.
Abraços
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