10-01-2016, 12:36 AM
Emagreci uns 7kg no ano passado. Pesava 107 kg e tinha 1,87m. Muita dedicação nessa merda. Só pra quem quer algumas dicas, ta ae:
- Cortei quase que totalmente o açúcar. Só deixava mesmo no café. Isso implica viver de adoçante quando eu fosse tomar algum suco e cortar totalmente qualquer porcaria. Tinha o dia lixo, onde não era necessariamente um DIA INTEIRO, mas apenas uma refeição em que eu comia uma merda qualquer da minha escolha, e só. Comia de 3 em 3 horas SELADO
- Eu fazia o treino de musculação bem pesado, aí eu obviamente tive que mudar. Eu corria em uma praça bem perto da minha academia fazendo o HIIT. Chegava lá, andava de boas com 3 minutos, e logo em seguida eu corria o MAIS RÁPIDO POSSÍVEL por 1 minuto, e depois descansava dois minutos inteiros, andando apenas. E daí o ciclo repetia até onde eu aguentasse. Enfim, quando não dava mais pra seguir (o que não demorava muito), eu ia pra academia e fazia um treino bem leve, de 20 a 25 repetições de 4 séries a cada aparelho, mas o peso era PENA. Ex: na época, eu carregava 25kg no supino. Coloquei 10kg pra fazer esse trabalho leve.
E basicamente foi isso por uns 2/3 meses. Eu SINCERAMENTE não vi diferença alguma no meu corpo, mas eu não vi uma pessoa do meu círculo social que não notou que eu tinha emagrecido. O tratamento é realmente diferente MESMO. Atualmente, eu voltei pro trablalho leve, mas mês que vem eu volto pra essa merda porque eu to com saudade de ver as bundas das ninfetas de lá da praça
- Cortei quase que totalmente o açúcar. Só deixava mesmo no café. Isso implica viver de adoçante quando eu fosse tomar algum suco e cortar totalmente qualquer porcaria. Tinha o dia lixo, onde não era necessariamente um DIA INTEIRO, mas apenas uma refeição em que eu comia uma merda qualquer da minha escolha, e só. Comia de 3 em 3 horas SELADO
- Eu fazia o treino de musculação bem pesado, aí eu obviamente tive que mudar. Eu corria em uma praça bem perto da minha academia fazendo o HIIT. Chegava lá, andava de boas com 3 minutos, e logo em seguida eu corria o MAIS RÁPIDO POSSÍVEL por 1 minuto, e depois descansava dois minutos inteiros, andando apenas. E daí o ciclo repetia até onde eu aguentasse. Enfim, quando não dava mais pra seguir (o que não demorava muito), eu ia pra academia e fazia um treino bem leve, de 20 a 25 repetições de 4 séries a cada aparelho, mas o peso era PENA. Ex: na época, eu carregava 25kg no supino. Coloquei 10kg pra fazer esse trabalho leve.
E basicamente foi isso por uns 2/3 meses. Eu SINCERAMENTE não vi diferença alguma no meu corpo, mas eu não vi uma pessoa do meu círculo social que não notou que eu tinha emagrecido. O tratamento é realmente diferente MESMO. Atualmente, eu voltei pro trablalho leve, mas mês que vem eu volto pra essa merda porque eu to com saudade de ver as bundas das ninfetas de lá da praça
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