[Treino] Desenvolva suas panturrilhas.

[Marcílio]

- Don, acredito que você não seja um Fisiculturista ou Levantador Olímpico. Por tanto, tire esta possibilidade de malhar descalço (caso esteja pensando). Corre o risco de se machucar. Esta galera que aparece nos vídeos e o próprio Arnold na imagem, são profissionais guiados por profissionais, vivem disso. Eles são supervisionados a todo instante. Por esta razão, eles criam diversas situações e técnicas. Ao contrário de nós, malhadores civis comuns.

- Sobre os tênis, estes calçados profissionais no qual você observou nas imagens, são um pouco caros. Nada impede você de comprá-los. Mas, não vejo tanta necessidade assim.

- Sobre o seu Nike, ele seria interessante caso você venha fazer esteira ou correr ao ar livre.

Vou comprar um tenis barato de fustal mesmo. Malhar descalço não rola, acho que os cara da academia não deixam.

Recomendação é aquele clichê de sempre da musculação. Teste até descobrir qual tipo de fibras é predomiante em vc. Eu sugiro fazer séries com poucas reps, e com bastante carga, intercalando com séries com carga leve, e muitas reps. Ou até fazer um dia de uma forma, e em outro dia de outra. Outra coisa que ajuda é fazer algo funcional com as pantu, como fazer tiros ou treinar saltos. Fazendo isso, ela ficará absurdamente vascularizada.

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