Evitando gripes, viroses, etc.

[Gekko]

Amigos, quando finalmente eu tomo vergonha na cara e começo a malhar, que foi desde o começo do ano, tive o desprazer de pegar umas doenças tensas.

Dos 5 meses do ano, eu passei 2 arriados de doença, o que atrapalhou pra caralho meus ganhos. Nordeste tá foda dando umas viroses malucas. Recentemente peguei a peste da xincungunha, que me derrubou completamente por 2 semanas. Ainda estou com algumas manchas no corpo, que dizem que podem demorar mais de 1 ano pra sair.

Que mudança no meu estilo de vida/alimentação devo fazer pra minimizar essas doenças e fortalecer meu sistema imunológico?

No caso dessa febre aí não tem muito o que fazer, pois o vírus é transmitido pelo mesmo mosquito que transmite a dengue, o zica vírus (parece piada, mas é sério) e a febre amarela.

Essas outras doenças, como gripes e resfriados, você evita mantendo seu sistema imunológico forte (uma boa alimentação é vital para isso, além de evitar estresse, ter bons hábitos de sono, etc) e tendo bons hábitos de higiene. É possível também tomar a vacina contra a gripe, mas ela não vai te proteger de resfriados. Esses últimos, porém, costumam te deixar mole por no máximo uns 2 ou 3 dias, salvo em caso de você estar com o sistema imunológico deficiente.

Pessoal da área médica (é você mesmo, Spectro. kkk) pode te orientar melhor, mas é basicamente isso aí.

Também já ouvi falar que exercícios físicos de alta intensidade dão uma baixada no sistema imunológico, mas não sei se procede.