Dossiê Whey Protein.

[Joe Bloggs]

Comecei a tomar Whey faz pouco tempo.
Depois de deixar de ser novato/n00bão na academia, (+ de 2 anos de musculação sem tomar suplementos),
No entanto além de academia faço outros exercícios (aeróbicos) e já estou comendo praticamente no talo (café(~7h), pré almoço(~10h), almoço,lanche(as vezes 2 lanches na tarde), e no final do dia uma janta caprichada), mesmo assim perdi massa, dai comprei suplemento para repor as energias :-).
Concordo com o texto: Tem muito novato que entra na academia, as mulheres levantam mais peso que ele e já quer sair tomando Whey e todo escambal de suplementos (Pra mijar todo o $$, já que o corpo não vai aproveitar)

Ps.: Ficar forte é foda. Gasta muito dinheiro com comida. Estou sempre com fome!!

Fala ae HB,

Se ta com essa fome insana alguma coisa ta errada, eu so fico assim qd esqueco de fazer alguma coisa e como algo na rua, entao a fome vem.

Melhor da uma olhada na sua dieta, vc pode estar consumindo uma quantidade grande de alimentos processados(ou extremamente processados), como arroz branco, pao branco, derivados de trigo refinado (traquinas ), acucares etc... Se quer maximizar seus ganhos, to falando de MAXIMIZAR essa porra, radicalize a parada, soh coma o que sair das suas maos. Esqueca todos os alimentos refinados, TUDO que leve farinha de trigo, tudo que leve acucar etc.

Troque o Pao por pao integral, arroz por ervilha/lentilha (nunca em lata sempre cruas de preferencia da feira). Adicione FIBRAS na sua dieta para aumentar a sensacao de saciedade http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11396693.
Vc se sentira satisfeito por mais tempo, pelo menos 3h, porque fibras demoram a ser digeridas, alem de melhorar a digestao.

Se esta perdendo massa aumente seus carbos (fibrosos) com brocolis, cenoura ( sim, vegetais sao excelentes fontes de carbos) aveia...

E mantenha seu consumo de proteina e gordura de acordo com seu peso.

Joe