Dossiê Whey Protein.

[JAY]

Oque é whey protein: é a proteína do soro do leite, bastante concentrada, com alto valor biológico, que apresenta todos os aminoácidos essenciais e não essenciais.

O Whey protein é separado no processo de transformação do leite em queijo. O processo de obtenção do Whey protein é muito caro, até recentemente, proibido para nada que não fosse de finalidade de pesquisa. Porém, a tecnologia de filtragem moderna evoluiu drasticamente na ultima década e permitiu o surgimento de suplementos à base de Whey de nova geração, com isolados de proteínas muito concentrados.

o marketing do whey é muito grande,parece receita de bolo,qualquer cidadão que entra na academia,a primeira coisa que procura saber é de whey+malto.

não adianta nada você tomar um ou dois scoops de whey junto com seu malto,na sua garrafinha coloridinha e no resto do dia,você ter uma ingestão baixa de nutrientes: proteínas,carboidratos e gorduras,o seu whey não vai servir de bosta nenhuma,por isso que você não tem ganhos, a culpa não é do whey,canso de ver pessoas falando,porra mano,tomei whey mais não deu nada,oque adianta tomar whey,mais no resto do dia,comer um arroz com feijão e bife,um copo de leite com traquinas.

whey não é tão necessário assim como se pregam por aí,você vai ter resultado sim,se tiver uma dieta adequada,eu costumo dizer a algumas pessoas quando me perguntam sobre que whey elas devem tomar,primeiro você está realmente capacitado a tomar whey?,se a sua resposta for positiva diante da minha pergunta abaixo,você está capacitado a tomar,caso ao contrário repense e veja se não é melhor,gastar seu dinheiro com comida de verdade.

tens ingerido pelo menos 2g de proteína por peso corporal?,exemplo: uma pessoa de 80 kilos deverá,ingerir 160 gramas no mínimo de proteína.

lembrando que a cada scoop de whey(30g) contém aproximadamente 24 g de proteína.

CustoxBenefício

vou pegar como exemplo o whey mais conhecido de todos,o da foto acima,whey gold standard da optimum nutrition,whey de 900 gramas custa aproximadamente de R$100 a 120 reais,um pote de 900 gramas contém aproximadamente 804 gramas de proteína=com o custo de 100~120.

agora pegamos uma proteína de alto valor biológico, rica em aminoácidos e proteínas que é o frango(O valor biológico mede a eficiência pela qual seu corpo usa uma fonte específica de proteína. Quanto maior for o valor biológico, mais aminoácidos e nitrogênio seu corpo irá reter).

em média 100 gramas de peito de frango contém 30 gramas de proteína, +-2,7kg de frango contém 810 de proteína= o custo vai depender da sua região e de onde você compra,eu particularmente pago 5,99 no kilo do peito,mais a média aí é de 7,99,agora vamos as contas 2,7kg=fiz a conta arrendondando pra 3kg,custo=R$23,97

ovos=tem um mercado perto de casa que vende a caixa com 360 ovos por 59,90,com dinheiro do whey daria pra comprar 720 ovos que daria mais ou menos 4320 gramas de proteína.

benefícios do whey:contém bcaa e glutamina que são aminoácidos importantes no ganho de massa muscular,facilidade para o consumo,já que é em pó,importante para quem tem uma vida agitada e não tem tempo para fazer uma refeição solida,assim suprindo facilmente a necessidade de ingestão de uma proteína.

Como Tomar:O Melhores horários para o consumo são de manha logo ao acordar ou imediatamente após o treino,a dosagem varia da necessidade de cada individuo,tomem com aguá seus animais,o whey Teve todo o processo de retirada da lactose,aí vem um energúmeno e toma a porra do whey com leite que contém lactose,assim retardando a absorção da proteína.


Considerações Finais:Whey Protein é uma excelente proteína de alto valor biológico,com aminoácidos importantes como bcaa e glutamina,porém seu custoxbenefício é muito baixo,o nome já diz tudo,suplemento alimentar,suplementar algo que está faltando,caso não tenha tempo de fazer uma refeição ,recomendo o whey,pois supri a necessidade proteica,caso tenha tempo para fazer as refeições,pare de ser burro e gastar seu suado salário,todos aqui almejamos muito mais do que massa muscular,ninguém fica rico ou bem resolvido financeiramente gastando dinheiro a torto por aí,portanto lhe mostrei possibilidades de economizar dinheiro e ao mesmo tempo ter exito na batalha que é o ganho de massa muscular.