12 exercícios de concentração de 1918

[Appollo]

Exercício 9: O Caminho Oriental da Concentração

Sente-se em uma cadeira com um encosto alto na posição vertical. Pressionar um dedo contra a narina direita. Agora, dê uma respiração longa e profunda, puxando a respiração com cuidado como você contar até dez; então expulsar a respiração pela narina direita como você contar até dez. Repita este exercício com a narina oposta.

Este exercício deve ser feito pelo menos vinte vezes em cada sessão.


Exercício 10: Controlando Desejos

Desejo, que é uma das forças mais difíceis de controlar, irá fornecê-lo com excelentes exercícios de concentração. Parece natural que queira dizer aos outros o que você sabe; mas, ao aprender a controlar estes desejos, você pode maravilhosamente fortalecer seu poder de concentração. Lembre-se, você tem tudo o que você pode fazer para atender a seu próprio negócio.

Não desperdice seu tempo em pensar em outras pessoas ou em fofocar sobre eles.
Se, a partir de sua própria observação, você aprende algo sobre outra pessoa que é prejudicial, guarde para si. A sua opinião pode mais tarde vir a estar errado de qualquer maneira, mas se certo ou errado, tera reforçado a sua vontade de controlar o seu desejo de comunicar os seus pontos de vista.

Se você ouvir uma boa notícia resista ao desejo de dizer a ele para a primeira pessoa que você se encontra e você será beneficiado assim. Ele vai exigir a concentração de todos os seus poderes de resistência para proibir o desejo de contar. Depois que você sentir que você tem o controle completo sobre seus desejos então você pode dizer a sua notícia.

Mas você deve ser capaz de suprimir o desejo de comunicar a notícia até que você esteja totalmente pronto para contá-la. Pessoas que não possuem esse poder de controle sobre os desejos tendem a dizer coisas que não devem, assim, muitas vezes envolvendo a si mesmos e os outros em problemas desnecessários.

Se você tem o hábito de ficar animado quando você ouve notícias desagradáveis, basta controlar a si mesmo e recebê-lo sem qualquer exclamação de surpresa. Diga a si mesmo: "Nada vai me fazer perder meu auto-controle. Você vai descobrir por experiência que este auto-controle vai valer muito para você no negócio.

Você vai ser encarado como um homem de negócios de cabeça fria, e este por sua vez se torna um ativo valioso negócio. Naturalmente, as circunstâncias alteram casos. Às vezes é necessário tornar-se entusiasmado. Mas estar sempre à procura de oportunidades para a prática de auto-controle. "Aquele que domina o seu espírito é maior do que aquele que domina a cidade."

Exercício 11: Quando você lê

Ninguém pode pensar sem primeiro concentrar seus pensamentos sobre o assunto em mãos. Cada homem e cada mulher deve treinar-se a pensar com clareza. Um excelente exercício é ler alguns contos e, em seguida, escrever apenas uma declaração resumida. Leia um artigo em um jornal, e veja com poucos palavras você pode expressá-las.

Lendo um artigo para obter apenas o essencial exige a concentração mais próximo. Se você é incapaz de escrever o que você lê, você vai saber que você é fraco em concentração. Em vez de escrevê-lo fora, você pode expressá-la por via oral, se desejar. Vá para o seu quarto e fale como se você estivesse conversando com alguém. Você vai encontrar exercícios como este de grande valor no desenvolvimento de concentração e aprender a pensar.

Depois de ter praticado uma série de estes exercícios simples leia um livro por vinte minutos e, em seguida, anote o que você leu. As chances são de que no início você não vai se lembrar muitos detalhes, mas com um pouco de prática, você será capaz de escrever uma boa explicação do que você leu. Quanto mais perto a concentração mais precisa é a explicação vai ser.

É uma boa idéia quando o tempo é limitado para ler apenas uma frase curta e tente escrevê-lo palavra por palavra. Quando você é capaz de fazer isso, leia duas ou mais frases e trate de forma semelhante.

A prática irá produzir resultados muito bons se você mantê-lo até que o hábito é fixo. Se você só vai utilizar o seu tempo livre em praticar exercícios como as sugeridas você pode ganhar maravilhosos poderes de concentração.

Você vai descobrir que, a fim de lembrar de cada palavra em uma frase você deve manter fora todos os pensamentos, mas o que você deseja recordar, e este poder de inibição por si só, mais do que compensar a dificuldade do exercício.

Naturalmente, o sucesso em tudo o que precede depende em grande parte cultivar, através da concentração mais próximo, o poder da imagem ou imagem do que se lê; no poder, como um escritor expressa, de deixar as montanhas dos quais ouvimos tear antes de nós e os rios que lemos rolo aos nossos pés.

Exercício 12: Observe Concentração

Sente-se em uma cadeira e coloque um relógio com um ponteiro de segundos na mesa. Siga o ponteiro de segundos com os olhos, uma vez que gira em torno. Continue assim por cinco minutos, pensando em nada mais do que o ponteiro de segundos. Este é um exercício muito bom quando você tem apenas alguns minutos para gastar, se você é capaz de manter todos os outros pensamentos no fluxo de consciência subordinado a ele. Como há pouco que é particularmente interessante sobre o ponteiro dos segundos, é difícil fazer isso, mas no esforço extra de força de vontade necessária para torná-lo bem sucedido reside o seu valor.

Tente manter sempre o mais imóvel possível durante estes exercícios.