IMPORTANTE PARA GDRS E NOVATOS.

[PRAGAKHAM]

PARTE 2 PORQUE REGULAR SEMPRE A SERATONINA ATE NAQUELA HORA DO PE NA BUNDA.
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.

Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo. Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.

Sintomas da serotonina baixa

A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:

Mau humor de manhã
Sonolência durante o dia
inibição do desejo sexual;
Vontade de comer doces
Comer a toda hora
Dificuldade no aprendizado
Distúrbios de memória e de concentração
Irritabilidade
Cansaço
Ficar sem paciência facilmente.
Alimentos para aumentar a serotonina

Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:

Chocolate preto
Vinho tinto
Banana
Abacaxi
Tomate
Carnes magras
Leite e seus derivados
Cereais integrais
Castanha do Pará
Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia. Um bom exemplo disso é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar.
Manter sempre exercício físico como rotina de vida. Quando a fêmea lhe meter o pé na bunda estarás mais curado rapidamente aliado a real e N.A estudando sempre. O tempo de sofrimento diminuirá 10 x mais do que o modo operante normal.