Antidepressivo ou psicoterapia?

[Mandrake]

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Um adendo ao quinto ponto postado pelo ilustre Andrarilho:

Para mudar um habito é necessário a repetir um novo comportamento entre o periodo de 30 à 60 dias. Essa repetição é necessária para ampliar a sua zona de conforto.

A nossa mente é programada para ficar na nossa zona de conforto. Ela quer trabalhar na camada do mais facil, mais simples, mais rapido e o que é conhecido para ela.

Quando tentamos mudar um hábito (habito é um comportamento repetido diariamente que se tornou automático, isto é, entrou na zona de conforto), dependendo do hábito, é muito difícil.


Por que?!


Porque a nossa mente trabalha contra a quebra desse hábito. Ela utiliza mecanismo de defesa, busca subsídios para dificultar a repetição desse novo comportamento, travando-o. A nossa mente então vai desencorajar vc a repetir tal ato.


Quando nós persistimos em um novo comportamento, não levando em conta a sabotagem que a nossa mente propõe, e repetimos diariamente, durante 30 e 60 dias, o que se torna um desafio, algo terrível para nós, algo difícil, aquele comportamento novo que estamos fazendo, se tornará algo ameno, depois dos 30 dias.


Por que?!


Porque este comportamento se tornou automático de tanto repetir. Já não é mais um desafio, uma dificuldade, um desprazer para a nossa mente, fazer esse comportamento, pois ele virou um hábito. Ele virou uma competencia inconsciente (automatico). Ou seja, houve uma expansão na nossa Zona de Conforto.