Hipercalóricos, recomendem-me

[Free Bird]

capitão treina quantas vezes por semana?
eu já me ferrei por causa de excesso de treino no jiu...

Todo dia praticamente, mas quando era mais novo chegava a treinar até 2x por dia, nunca tive problema enquanto a isso...

Conversando com alguns amigos, eles me falaram que pode ser emocional, meu coroa ficou hospitalizado mês passado, acho que isso pode ter me afetado um pouco...

Antigamente eu tomava BCAA e tinha ótimos resultados, mas tenho receio de voltar e acabar engordando muito, tem a creatina também, mas dizem que pode dar "barriga", isso procede?

Não, inclusive creatina é indicada para fase cutting (definição).

"Talvez seja a noção de que um suplemento para ganhar massa pode atrapalhar a perda de gordura, já que hipertrofia e queima de gordura são objetivos opostos. Também pode ser devido aos relatos de que a creatina causa retenção de líquidos sob a pele, dando um aspecto de inchaço que pode ser confundido com um percentual de gordura mais elevado.

Apesar de existirem pesquisas mostrando que a creatina pode reter água sob a pele, não existem estudos que indiquem que a creatina atrapalha a perda de gordura. Na verdade, existem estudos que sugerem que a creatina além de ajudar a ganhar massa muscular, também ajuda a perder gordura."

Mais detalhes em:
http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/...z1qHTCQOi9"