Como consegui perder 16kg(de 131kg a 115kg) em 3 meses e meio

[Daniel Corleone]

Você poderia postar ela?

Jejum: 8 claras/2 gemas + 2 bananas com aveia
3 horas depois: 200g frango + 3 castanhas do pará
3 horas depois: 250g franco + 70g batata doce + salada
3 horas depois: 200g frango/carne + 350g batata doce/macarrao
pré treino: 10g bcaa
pós treino: 5g bcaa + 10g glutamina + 60g malto + 60g whey
1 hora depois: 200g frango + 250g batata doce
3 horas depois: 8 claras/2 gemas

Muito boa essa dieta, um personal amigo meu me disse por cima uma dieta que passa pros clientes e é mais ou menos assim mesmo.

Como você prepara os alimentos (ovos fritos mesmo)? Qual seu peso e altura confrade?