Hipercalóricos, recomendem-me

[John Romano]

Maltodextrina é um tipo de carboidrato simples, normalmente vem em pó e parece um "ki-suco".
Whey é proteína do leite, que é bem mais cara (e eficaz) que a proteína da soja. Pode ser vendido separadamente em potes caríssimos, ou vir na composição de hipercalóricos.
Hipercalórico é o nome comercial dessas misturas de vários ingredientes (carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas) pra shakes que vem em potes enormes a preços razoáveis.

Dito isso, vamos aos fatos.

Como tu é um "capa de gaita" como eu, mesmo akeles hipercalóricos basicões de boas marcas nacionais já servem, porque como não temos massa muscular suficiente pra absorver doses muito altas de proteína, muito dela acaba sendo excretado nas fezes e urina...

Acaba que o fator mais importante vai ser o preço. Porque qualquer dose elevada de calorias+proteínas já vai ser bem aproveitada.

Economize seu whey. Tome pequenas doses dele pós-treino ou antes de dormir. Vai fazer resultados muito bons se aliado a um treino/dieta/descanso corretos. Mas não esqueça que suplemento tem esse nome por causa disso: ele suplementa/complementa uma dieta já estabelecida. Dieta sempre em primeiro lugar!

Só o uso de maltodextrina durante os treinos é que é um tema controvertido... Por aumentar bruscamente os níveis de insulina (o principal hormônio de transporte), pode levar paradoxalmente a um quadro de hipoglicemia durante o treino, se todos os nutrientes forem subitamente pras células e "faltar combustível" no sangue, causando mal-estar, enjoo e até desmaio.

Tem gente que se adapta ao malto durante o treino, tem gente que não. Veja o que serve pra você e vai fundo...

Minha sugestão pessoal, que vem funcionando comigo e que tem dado resultados lentos mas progressivos: treine certo, nem demais nem de menos; coma o máximo que aguentar de uma dieta equilibrada; e suplemente apenas se não for pesar no orçamento ou pra substituir o hábito de comer porcarias gordurosas.

Vá com calma e com jeito, porque um único kg de massa magra que você aumente já representa um ganho percentual maior do que num cara enorme. Pense no longo prazo que você faz um bom negócio.

Acho que é por aí...