14-05-2014, 08:31 PM
Faça como tio spectro: malhe e largue de viadagem.
faça 4 series de 6 a 8 com muito peso.
faça os 5 exercicios basicos do stronglift 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3...glift-5x5/
e alterne malhando biceps e triceps no máximo 3 exercicios pra cada utilizando 4x6 ou 4x8.
não adianta quem malha natural não tem grandes ganhos, é malhar sem apego.
praticar o desapego muscular.
sem mais.
faça 4 series de 6 a 8 com muito peso.
faça os 5 exercicios basicos do stronglift 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3...glift-5x5/
e alterne malhando biceps e triceps no máximo 3 exercicios pra cada utilizando 4x6 ou 4x8.
não adianta quem malha natural não tem grandes ganhos, é malhar sem apego.
praticar o desapego muscular.
sem mais.
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