Como permanecer pequeno e fraco.

[Meroplâncton]

Minha dieta realmente ta tensa , estou batendo as batatas no liquidificador com banana e agua , só que mesmo assim ta foda bater as calorias do dia , deve ser por causa da insonia , esses 3,8 litros de leite por dia não da problema no rim não ?? estou tomando essas batatas no liquidificador e acho que pode fazer algum mal a atividade diurética , vou substituir pelo leite , mais acredito que o problema do leite seja os hormônios e produtos adicionados ou a procedência do leite.

Já ouvi falar que leite atrapalha na hipertrofia mais acredito que isso seja balela , alguém ae que toma bastante leite pode dar alguma opinião??

Não consegue jogar gordura na dieta, já que a "densidade calórica" (calorias/grama) dela é maior? Tipo em vez de grelhar o frango, fritar na manteiga, caprichar no azeite na salada, etc?