Como permanecer pequeno e fraco.

[Shava]

Mestre da maromba? Tô longe, bem longe. Tenho só 16 anos, pretendo fazer muito mais treinos, atualmente sigo no 5x5. Depois, vou montar um híbrido, agachando 4x por semana. Estava lendo um artigo que diz que overtraining não existe. Tem até um exemplo:

"Um cara sedentário começa a pegar latas de lixo, trabalha nisso quase o dia todo. No final do primeiro dia, ele não conseguirá nem rir direito, devido as dores. No segundo dia, ele vai trabalhar reclamando... No terceiro, já vai estar jogando as latas pro alto e rindo com os colegas"

Tudo é questão de adaptação, vide alguns levantadores olímpicos, que treinam duas vezes por dia, cinco dias por semana. Pretendo também testar o treino smolov de agachamento, parece muito bom.


E quanto ao leite, procurem por esse assunto no canal "strenghcamp" no YouTube. O cara manja muito. O leite bom mesmo é o diretamente da vaca, mas como não curto muito o gosto (viadagem minha), eu tomo o normal mesmo, de caixinha. Recomendo 100% os vídeos dele, principalmente esse que vou postar aqui, VEJAM!