Como permanecer pequeno e fraco.

[Soldier]

O foco desse cara na foto é outro, se ele faz um treino com pouquíssimas repetições é numa intensidade que vcs nem sonham em alcançar, por isso não terão o mesmo crescimento que ele creio eu, para nós acho que no mínimo 8 repetições é ótimo, mas de qualquer maneira é bom testar esses novos treinos, novos estímulos, no final queremos a destruição das fibras musculares.

Spectro, dormir mal é uma desgraça pra tudo cara, eu dormia pouco pq tinha poucas atividades diárias, depois que comecei a trabalhar durmo pra caralho, é o conjunto cara, vc não cresce se não dormir.