Como permanecer pequeno e fraco.

[Shava]

O tenso que não consigo fazer barra (up-lift) só consigo fazer chin Ups pois usa o bíceps.
Minhas costas são realmente fracas.
Vou começar a investir mais em costas e menos em biceps.

Eu era assim no começo, treinava rosca direta, scottzinho... e meu bíceps era mole igual o de uma moça, mesmo forçando. Aí parei, falei que ia fazer barras, mas não conseguia sequer uma. Fui tentando, por exemplo: eu pulava e segurava a descida o máximo possível, até estender completamente os braços (isso com uma pegada fechada, da largura dos ombros ou um pouco mais). Mas como tu é alto e pesado igual eu, é um pouco difícil mesmo, eu consigo fazer mais pull-ups do que chin-ups... haha.