10 tábuas da felicidade

[Spectro]

O Assim como Deus mandou a Moisés 10 tábuas com os 10 mandamentos, e sabendo que o homem tem na consciência uma facilidade de seguir 10 regras escritas em pedra, trago a vocês os 10 mandamentos para ser feliz.

Lembrando que tudo isso está baseado em artigos científicos que não irei postar aqui por preguiça. Além disso no fundo são coisas que todos nós já sabemos.

1- Durma bem: dormir cerca de 8 horas por dia além de aumentar os níveis de testosterona aumenta o limiar de lidar com sentimentos ruins como frustração tédio e cansaço.

2- Alimente se bem: ter uma refeição equilibrada ajuda na produção de neurotransmissores essenciais à felicidade como serotonina e dopamina, tudo deve ser equilibrado , proteínas gorduras e carboidratos além de vitaminas aminoácidos etc.

3- Exercite-se: exercícios melhoram auto estima, liberam endorfina, ajudam na circulação sistêmica, ganhos de massa, etc...

4- Medite: meditação reduz a ansiedade, melhora a respiração, e organiza a mente. Pessoas que meditam sofrem menos com o estresse do mundo moderno.

5- Trabalhe perto de casa, evite trânsito caótico: Quem passa horas a fio no trânsito além de estresse pode desenvolver TEI: transtorno explosivo intermitente, são aqueles casos de gente que mata o outro no trânsito e depois arrepende E fez num ato de explosão. Além do TEI existe o burnout do trânsito, pessoas que não suportam mais encarar o trânsito...

6- Compartilhe suas alegrias: não adianta ter vitórias na vida sem compartilha-las, chegar em casa e contar seu dia para uma esposa ou familiares é uma sensação indescritível.

7- Caminhe ao ar livre 20 minutos por dia: a ausência de sol na vida do ser humano vai além da produção de vitamina D, países de baixa incidência solar possuem mais indivíduos deprimidos, por isso caminhar num dia bonito e ensolarado de preferência num meio natural é extremamente gratificante.

8- Seja caridoso: ajude alguém nem que seja 2 horas por semana, ajudar uma pessoa é uma forma de devolver ao mundo oque ele te proporciona.

9- sorria mais e seja simpático: sorrir tem o poder de liberar endorfina, ser simpático faz com que você seja mais sociável e seja capaz de ter mais gente ao seu redor. Claro que sorrir demais é ruim, o importante é o equilíbrio sempre.

10- Viaje: viajar trás uma enorme chance de sofrer insights e inspirações, renova a alma e sai da rotina, programe uma viagem barata que for uma vez ano e já será suficiente para melhorar o humor.

Então é isso amiguinhos, ser feliz é diferente de ter alegrias, para ser feliz basta seguir os 10 mandamentos. Força e honra.

[Gilgamesh]

As dez leis do Tao Te  King Spectral.

Sobre a de número 10, sair de sua zona de conforto, é otima. As coisas que se veem e se vivem em outros lugares , às vezes nem tão distantes, que quebram a sua rotina , só fazem nos fortalecer.

[xandysmaster]

Ótimo texto, além do mai,s podemos acrescentar sempre algo a mais conforme nossas necessidades ou vivência. Tudo que for positivo, feito com sinceridade e bom grado é válido nas nossas vidas.!

[lordymaster]

Sobre meditar, alguém aqui no fórum pratica? realmente faz diferença?

[Spectro]

Eu pratico antes de dormir e quando estou muito estressado faço também meditação pela manhã.
Estudos recentes não demonstram tanto benefício assim, mas pessoalmente eu te falo que melhorou muito minha capacidade de concentração, ansiedade, etc

[thothenki]

A 3, 7 não sigo.

Vou entrar naquele desafio das flexões, quase não me exercito, um tanto por preguiça, um tanto por falta de tempo. Tava conseguindo fazer só umas 20.

[Baralho]

Ótimo tópico.

Só permite um adendo, no ponto [5] o correto seria em vez de "more perto de casa", mas sim "trabalhe perto de casa" pelo que deu a entender.

[Falchion]

eu gostaria de praticar com fé o primeiro, tenho muito problema com insonia!
sofro muito com isso, como sou teimoso me recuso dormir a poder de remédios.

[Spectro]

Isso mesmo baralho, já realizei a correção obrigado.

[xandysmaster]

Ótimo tópico.

Só permite um adendo, no ponto [5] o correto seria em vez de "more perto de casa", mas sim "trabalhe perto de casa" pelo que deu a entender.

[Selion]

eu gostaria de praticar com fé o primeiro, tenho muito problema com insonia!
sofro muito com isso, como sou teimoso me recuso dormir a poder de remédios.

Tive bastante tempo essa resistência a remédios também.
E não acho que a gente tenha q ser movido a pilulas, mas acho que tem uma coisa muito pouco explicada sobre essa relação, remédios e males.
O teu corpo sofre muito mais com uma crise de enxaqueca do que com um remédio pra dor de cabeça. Ou com noites e noites em claro do que com um remédio que te faça dormir (pelo menos até pegar o hábito)