10-08-2014, 09:55 PM
Meditação
Historia
Existem 2 modelos principais de meditação, me referirei a eles como modelo ocidental e modelo oriental. Os dois são muito antigos, não se sabe quando foi o surgimento do dois, o modelo oriental tem forte ligações com o budismo e o modelo ocidental provavelmente teve a sua origem ligada a eruditos e membros da igreja católica.
Existem muitos tipos de meditações orientais com diversas técnicas diferentes, isso aconteceu devido a formação de diversas escolas diferentes de meditação.
Cada técnica oriental proporciona vantagens diferentes ao praticante, embora a grande maioria traz os mesmos benefícios, com exceção de algumas em que os resultados são diferentes.
Como esse tema é muito extenso, em especial a parte oriental, que mistura misticismo e espiritualidade com a meditação, focarei mais no básico que tem suporte na ciência.
Tipos:
Modelo ocidental:
É muito pouco conhecido atualmente e sua importância é ignorada atualmente. Esse método pode ser nomeado de meditação, embora seja muito diferente da meditação oriental, que é a mais conhecida no mundo.
Esse tipo pode ser definido como o ato de se concentrar em um pensamento ( pode ser um problema, situação, acontecimento, evento passado ou futuro, trauma, fobia, etc. ) e refletir e meditar sobre o tema escolhido. Como o outro tipo, é necessário se concentrar no pensamento, deixando todo o resto fora da mente.
Esse modelo foi e tem sido usado principalmente em textos religiosos ou filosóficos, se trata de pensar por si próprio, que embora seja simples é cada mais raro nos dias atuais. É interessante pelo estimulo ao raciocino mental, sendo muito indicado na resolução de problemas comuns do dia a dia, em que o ato de parar e pensar já é suficiente para se achar soluções.
Passo a passo:
Dependendo da capacidade de concentração de cada um, lugares silenciosos são mais indicados.
A pessoa deve ficar em uma posição confortável, se achar necessário pode fechar os olhos para auxiliar a concentração.
Feito isso, a pessoa deve começar a pensar sobre o tema, foco nessa parte é muito importante. Distrações irão passar sua mente, ao acontecer isso volte ao tema inicial.
Um estado mental calmo é aconselhado, deve se focar no objetivo, como resolver um problema, achar uma solução ou interpretar um texto religioso.
Prossiga com o pensamento até quando achar necessário, algumas metas serão atingidas mais rápidas que outras, mesmo assim o ato de pensar sobre o assunto proposto irá trazer benefícios mesmo não alcançando o que você esperava.
Tentar ver o tema por abordagens diferentes e perspectivas não vistas é bom, tentar seguir a linha de pensamento por um caminho diferente também é bom. Embora algumas vezes as soluções se apresentem sozinhas e de forma inesperada, deixe o pensamento fluir de vez em quando. Deixe as respostas virem até você.
Em alguns momentos será necessário repetir esse processo, mas como tudo na vida, a pratica leva a perfeição.
Curiosidade: O ato de pensar e o ato de estudo de algo feito com concentração e dedicação, aumenta a atividade cerebral e a temperatura da cabeça da pessoa ( embora o aumento de temperatura seja imperceptível ele ocorre ) durante esses atos, depois de um tempo de atividade a mente se cansa. Nessa meditação ocorre essas mesmas alterações, mas como a intensidade exigida é menor a mente não se cansa.
Modelo oriental:
História
É muito antigo, anterior ao outro tipo. Provavelmente deve ter surgido entre religiosos budistas. Surgiu muitas adaptações e modificações com as diversas escolas, algumas delas focaram em resultados diferentes.
Sua pratica traz mais benefícios que o outro tipo, mas a dificuldade é maior devido a concentração exigida. Nesse tipo o que importa é qualidade e não duração.
Uma frase que define bem a essência desse tipo é: Viver o momento. Nesse caso, o significado é viver o momento em corpo, mente e espirito. Embora a frase seja simples esse ato de viver o momento exige muito esforço e concentração.
O que é:
Nesse modelo, meditar é esvaziar a mente de qualquer pensamento, ficando em um estado mental consciente mas de atividade cerebral extremamente baixa.
Para conseguir isso, só a pratica conseguirá, com o tempo, a duração da meditação irá aumentar. No inicio é normal a duração ser de poucos segundos.
Historia
Existem 2 modelos principais de meditação, me referirei a eles como modelo ocidental e modelo oriental. Os dois são muito antigos, não se sabe quando foi o surgimento do dois, o modelo oriental tem forte ligações com o budismo e o modelo ocidental provavelmente teve a sua origem ligada a eruditos e membros da igreja católica.
Existem muitos tipos de meditações orientais com diversas técnicas diferentes, isso aconteceu devido a formação de diversas escolas diferentes de meditação.
Cada técnica oriental proporciona vantagens diferentes ao praticante, embora a grande maioria traz os mesmos benefícios, com exceção de algumas em que os resultados são diferentes.
Como esse tema é muito extenso, em especial a parte oriental, que mistura misticismo e espiritualidade com a meditação, focarei mais no básico que tem suporte na ciência.
Tipos:
Modelo ocidental:
É muito pouco conhecido atualmente e sua importância é ignorada atualmente. Esse método pode ser nomeado de meditação, embora seja muito diferente da meditação oriental, que é a mais conhecida no mundo.
Esse tipo pode ser definido como o ato de se concentrar em um pensamento ( pode ser um problema, situação, acontecimento, evento passado ou futuro, trauma, fobia, etc. ) e refletir e meditar sobre o tema escolhido. Como o outro tipo, é necessário se concentrar no pensamento, deixando todo o resto fora da mente.
Esse modelo foi e tem sido usado principalmente em textos religiosos ou filosóficos, se trata de pensar por si próprio, que embora seja simples é cada mais raro nos dias atuais. É interessante pelo estimulo ao raciocino mental, sendo muito indicado na resolução de problemas comuns do dia a dia, em que o ato de parar e pensar já é suficiente para se achar soluções.
Passo a passo:
Dependendo da capacidade de concentração de cada um, lugares silenciosos são mais indicados.
A pessoa deve ficar em uma posição confortável, se achar necessário pode fechar os olhos para auxiliar a concentração.
Feito isso, a pessoa deve começar a pensar sobre o tema, foco nessa parte é muito importante. Distrações irão passar sua mente, ao acontecer isso volte ao tema inicial.
Um estado mental calmo é aconselhado, deve se focar no objetivo, como resolver um problema, achar uma solução ou interpretar um texto religioso.
Prossiga com o pensamento até quando achar necessário, algumas metas serão atingidas mais rápidas que outras, mesmo assim o ato de pensar sobre o assunto proposto irá trazer benefícios mesmo não alcançando o que você esperava.
Tentar ver o tema por abordagens diferentes e perspectivas não vistas é bom, tentar seguir a linha de pensamento por um caminho diferente também é bom. Embora algumas vezes as soluções se apresentem sozinhas e de forma inesperada, deixe o pensamento fluir de vez em quando. Deixe as respostas virem até você.
Em alguns momentos será necessário repetir esse processo, mas como tudo na vida, a pratica leva a perfeição.
Curiosidade: O ato de pensar e o ato de estudo de algo feito com concentração e dedicação, aumenta a atividade cerebral e a temperatura da cabeça da pessoa ( embora o aumento de temperatura seja imperceptível ele ocorre ) durante esses atos, depois de um tempo de atividade a mente se cansa. Nessa meditação ocorre essas mesmas alterações, mas como a intensidade exigida é menor a mente não se cansa.
Modelo oriental:
História
É muito antigo, anterior ao outro tipo. Provavelmente deve ter surgido entre religiosos budistas. Surgiu muitas adaptações e modificações com as diversas escolas, algumas delas focaram em resultados diferentes.
Sua pratica traz mais benefícios que o outro tipo, mas a dificuldade é maior devido a concentração exigida. Nesse tipo o que importa é qualidade e não duração.
Uma frase que define bem a essência desse tipo é: Viver o momento. Nesse caso, o significado é viver o momento em corpo, mente e espirito. Embora a frase seja simples esse ato de viver o momento exige muito esforço e concentração.
O que é:
Nesse modelo, meditar é esvaziar a mente de qualquer pensamento, ficando em um estado mental consciente mas de atividade cerebral extremamente baixa.
Para conseguir isso, só a pratica conseguirá, com o tempo, a duração da meditação irá aumentar. No inicio é normal a duração ser de poucos segundos.
" Não existe merecer ou não merecer, existe apenas o que é e o que não é. "
" O mundo precisa de homens, que não se comprem e nem se vendam, que não temam chamar o pecado pelo seu nome exato, cuja consciência seja tão fiel ao dever quanto a bússola o é ao pólo, que permaneçam firmes pelo que é reto ainda que caiam o céu. "
" O mundo precisa de homens, que não se comprem e nem se vendam, que não temam chamar o pecado pelo seu nome exato, cuja consciência seja tão fiel ao dever quanto a bússola o é ao pólo, que permaneçam firmes pelo que é reto ainda que caiam o céu. "
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