02-05-2014, 09:53 AM
Um erro comum que vejo no universo "marombístico" é que geralmente as pessoas treinam pouco as panturrilhas.Fazem séries "fracas" para elas como 4x15 ou 3x20 e etc, mas não evoluem nesta parte.
As panturrilhas necessitam ser mais "castigadas" do outro músculo e pensando assim o Bodybuilder Ben Pakulski ensina uma maneira eficaz:
Só um adendo confrades, claro que vocês não irão fazer as mesmas 10x10 que ele fez de cara, mas o video serve para vocês "testarem" a carga do exercício em vocês. Tanto que o Ben diz que um tempo atrás treinava panturrilhas todos os dias:
As panturrilhas necessitam ser mais "castigadas" do outro músculo e pensando assim o Bodybuilder Ben Pakulski ensina uma maneira eficaz:
Só um adendo confrades, claro que vocês não irão fazer as mesmas 10x10 que ele fez de cara, mas o video serve para vocês "testarem" a carga do exercício em vocês. Tanto que o Ben diz que um tempo atrás treinava panturrilhas todos os dias:
![[+]](https://legadorealista.com/fdb/images/vienna//collapse_collapsed.png)
