Ser matinal, tem como ou é ilusão

[DiCaprio]

Olá confrades, estou querendo fazer umas mudanças na minha vida, mas me deparo com dois problemas:

Tem como ser feliz acordando cedo? Tem gente que acorda cedo naturalmente e fica super bem durante o dia. Eu por mim trocava o dia pela noite, mas isso é inviável. Tenho muito mais disposição para virar a noite do que acordar cedo. Atualmente não trabalho, então estou numa rotina prazerosa de dormir 3h da manhã e acordar 10h da manhã com despertador. Quando eu trabalhava e estudava ao mesmo tempo tinha no máximo 5h de sono, estava ficando doente, mas desde a adolescência eu não acordo mais cedo sozinho ou com alguma disposição. Acordar 6h pra mim é uma tortura. Quero muito mudar isso, mas já tentei e não consigo. Nos primeiros dias deu certo, mas depois o cansaço foi chegando e voltei a rotina. Aí fico me questionando se é possível no meu caso ser uma pessoa matinal. 

A outra coisa seria a alimentação, tem alguma dieta focada em ganho de energia ? 

Já fiz academia e seguia uma dieta +- e obtive muitos bons resultados, disposição era maior, mas... em breve vou ter que trabalhar e ainda estudo, não vou ter tempo pra fazer academia... Mas estou buscando alguma solução para ter mais energia e acordar cedo com mais disposição. Outra coisa chata é que só fico bem se dormir no min 9h. Tem algo de errado aí, mas também não achei nada esclarecedor sobre esse assunto.

*OBS: Estou fazendo uma séries de mudanças, como cortar pornografia (agora vai, com certeza isso aí tem uma parcela de culpa pro meu cansaço demasiado), controlar tempo em rede sociais (achei um app que limite o uso disso),  ficar menos distraído ao fazer atividades (+ foco + produção),  melhorar alimentação, acordar cedo e aproveitar melhor o dia é uma delas.

Obrigado.

[Ermac]

Hahahahaha!

Li seu tópico e me deu uma baita saudade da adolescência onde o único problema na minha vida era ser uma pessoa matinal. Te invejo, cara!

Ademais, tudo é hábito. E não tem nada que impeça que você acorde cedo, exceto sua preguiça e zona de conforto.

Não consuma estimulantes a noite (café, refrigerante, etc). Evite eletrônicos antes de dormir (TV, celular, computador). Se proponha a dormir, por exemplo, 23h. E as 22h você toma um banho e pega um livro para ler. Isso vai acalmar sua mente e vai ser mais produtivo que ficar até a madrugada toda no PC.
Coloque o despertador as 6h, e quando ele tocar, simplesmente levante. Não use função soneca, nem nada do tipo. Abriu o olho, levantou da cama. E não volta, porra!
Sempre antes de dormir, diga pra você mesmo por alguns instantes que você quer acordar todos os dias as 6h. Até isso virar hábito.

Tente manter isso por 21 dias, que é o período mais cabreiro para acostumar o cérebro com o novo hábito. Vai ser os piores 21 dias da sua vida. Mas depois fica bem mais de boa.

E lembre-se: você só faz isso porque é consigo mesmo, pela sua tendência natural de autossabotagem. Porque se você tivesse no exército ou em um trabalho que exigisse que estivesse lá as 7h em ponto, você arrumaria essa força de vontade rapidinho.

[xandysmaster]

Eu tambem confesso que nunca fui o mestre dos magos de acordar cedo não, ate diz as pesquizas que numa certa fase da vida em especial quando jovens a tendencia ficar sonolento de manhã eh bem maior e os jovens tem dificuldades para acordar cedo, tem rendimentos piores na escola para quem estuda cedo enfim! Eu sempre fui um lixo para acordar cedo mas como o @ermac bem disse tem algumas dicas boas para vc se policiar, ou terá que fazer isso na marra mesmo com as obrigações que surgirão na sua vida emprego/ estudos / escola creche de filhos etc. E acordar cedo o seu dia renderá muito mais, ficar dormindo ate meio dia se vc cismar de fazer qualquer coisa por mais besteira que seja quando for ver ja deu 18hs. Se acostume enquanto pode para quando a necessidade bater na sua cara vc ja vai estar preparado e terá maior rendimento. UMa dica boa. tire cortina de sua janela se ela tivera aquelas venezianas de fora em dias limpos sem chuva deixe-as abertas. a luminosidade vai bater no seu quarto logo que o dia amanhecer e quando vc acordar com o quarto claro vc acordará com mais facilidade... com quarto escuro vc acorda e levando q nem zumbi..(pode perguntar para qualquer um que tem que acordar as 5 da manha quando ta escuro ainda!)

[Daredevil]

Por que você quer fazer isso? Leu que homens de sucesso e de alta produtividade acordam cedo? Eu acordo todo dia às 5h da manhã, mas vai por mim, acordar cedo para não fazer nada não vinga, não dá certo, eu já tentei isso sem um objetivo específico e é uma merda, a vida já é difícil pra caralho, não fique repetindo seus velhos erros, isso é frustrante.

[Digons]

Qual a necessidade disso? Você tem uma NECESSIDADE em acordar cedo. Se não tem, qual o problema de acordar tarde? Eu acordaria tarde amanhã se não precisasse estudar, entre outras coisas. Primeiro veja se você precisa mesmo.

[Avenger]

Bom, eu sou um cara matinal, e vejo muitas vantagens nisso, mas como fui sempre assim, apenas me adaptei ao meu relógio biológico. Se você não é assim, a menos que seja por motivo de força maior (tipo você está desempregado e arruma um trabalho que exija levantar cedo), acho mais fácil você se adaptar para tirar proveito nos horários que seu corpo e mente rendem mais. Pra que remar contra a correnteza sem uma boa razão?

[Tim Laflour]

Eu também tive dificuldades para acordar cedo quando comecei a trabalhar. Algumas coisas me ajudaram:

1- Café. Eu acordo e tomo um xícara pequena de café, e faço o mesmo após o almoço. Só isso já basta para eu não ficar bocejando e querendo me debruçar na mesa durante o horário de serviço.

2- Horário certo pra dormir. Se eu durmo as 22h ou 22h30, eu acordo quebrado. Se eu durmo a 0h ou 0h30, eu tb acordo malzão. Mas se eu durmo entre 23h e 0h eu acordo bem. Demorei pra perceber isso, mas parece que cada organismo tem uma quantidade de horas ideal para dormir, e também um momento exato do sono para despertar. Nunca li nada sobre isso mas comigo é assim. Percebo isso também aos finais de semana, que costumo não ter hora pra acordar. Se eu vou dormir 23h e acordo as 9h, eu fico o dia todo com preguiça e meio quebrado.

3- Rotina. Os primeiros meses é uma tortura acordar cedo, mas a rotina e o tempo tratam de resolver isso (como tudo na vida).

4- Travesseiro. Eu percebia que a cada 2 meses mais ou menos acontecia de eu começar a enrolar muito pra dormir. Ficava cada vez mais tempo virando de um lado para o outro até pegar o sono. Eu percebi que quando isso acontecia, se eu trocasse de travesseiro, eu voltava a dormir super rápido. Então eu tenho 2 travesseiros um pouco diferentes um do outro. Quando eu "canso" de um, uso o outro.

Eu tratei de escrever bastante porque uma noite mal dormida ou mesmo acordar indisposto é um pesadelo pra qualquer homem que deseja ter um dia produtivo (é o caso de todos aqui, creio eu)

[Porsch]

Já ouvi dizer que suplementação com melatonina ajuda. É muito recomendada em academias pra ter um sono mais profundo.

A noite sou mais produtivo, consigo ler e estudar melhor. No seu caso não existe obrigação de levantar cedo. Use isso ao seu favor...

[ArtoriaS]

Desde da primeira serie eu não sei o que é ir dormir tarde e ou acordar tarde, mas isso é porque desde desta época, eu estou trabalhando ou estudando!
No seu caso, seria interessante ir acordando gradativamente 1 hora mais cedo do que costuma acordar, até o corpo ir se adaptando ás mudanças para vocês conseguir por fim, trocar a noite pelo dia.

A proposito, arranje algo para fazer durante o dia e algo que se torne importante ao ponto de você se forçar a levantar.

[Josey Wales]

Desde da primeira serie eu não sei o que é ir dormir tarde e ou acordar tarde, mas isso é porque desde desta época, eu estou trabalhando ou estudando!
No seu caso, seria interessante ir acordando gradativamente 1 hora mais cedo do que costuma acordar, até o corpo ir se adaptando ás mudanças para vocês conseguir por fim, trocar a noite pelo dia.

A proposito, arranje algo para fazer durante o dia e algo que se torne importante ao ponto de você se forçar a levantar.

Vá fazendo ciclos de 20-30 dias, pro corpo ir acostumando. É tudo questão de cultivar o hábito.

E a dica de ter uma "obrigação" pra acordar nesses horários é muito válida. Eu tive épocas da minha vida que acordava antes das 6 puramente pela necessidade, hoje consigo me dar ao luxo de acordar 7 e meia, 8 da manhã.

Por exemplo:
 - primeiro mês, durma 30 min a 1h mais cedo, acorde 30 min a 1h mais cedo
 - Segundo mês, mais 1h mais cedo
...

Até chegar ao ponto que você chegue onde quer.

[hannibal]

Acordar cedo não está relacionado com o acordar, mas com o dormir.

Eu deixou meu notebook no trampo durante a semana, saio do trampo, vou treinar, volto tomo banho e vou dormir, quando tenho um pouco de insonia leio, no final umas 22 ja estou dormindo.

Não existe essa de dormir tarde e acordar cedo, se tu dormir tarde vai acordar tarde, ou caso consiga acordar cedo vai parecer um zumbi, então minha dica é :

- Treine pesado todos os dias.
- Tire toda a distração possível, celular, computador, tv, mantenha apenas livros q são interessantes p ajudar no sono, pelo menos p mim ajuda.
- Comece na segunda- feira assim se tu acordar com sono, os demais dias vão ser mais fáceis de ir dormir cedo tbm

[Digons]

Se você NECESSITA usar o seu smartphone, baixe um aplicativo que retira a luz azul da tela. DIZEM que funciona

[Thunder]

Ao meu ver isso é absolutamente normal. Eu uso cafeína (tento não exagerar). Odeio acordar cedo, mas preciso estar muito produtivo nesse horário (a partir das 6h), faz mal, mas fazer o que.. A dica de não consumir esse tipo de coisa à noite, e principalmente não ver eletrônicos como o celular e a televisão é fundamental, pois a luminosidade vai atrapalhar a produção de melatonina, vai ser mais difícil pegar no sono, podendo até diminuir a qualidade dele e a sua disposição para acordar.

[Gilgamesh]

Acordar cedo é um hábito. Hábitos são criados de acordo com necessidades. Tenho a sua mesma , não vou chamar de dificuldade mas de, indisposição de acordar as seis da manhã.
Gosto ? Não. Mas se for necessário, me enquadro. Sempre que trabalho, e existe a possibilidade de escolher o segundo turno, muito comum quando a sua área é de saúde ou comércio,  é a que eu escolho. No seu caso, o melhor é aceitar o possível.

[Tribal.Owl]

Li todos os comentários, um melhor que o outro!

Esse é um assunto, do qual, tenho conhecimento de causa.

Entrei em uma rotina de estudos desde o ano passado, apanhei demais do meu biólogo. Isso se deu pelo fato, de que anterior a isso, todos os meus horários eram adaptados para a noite. Sinceramente, não aconselho ninguém a cultivar hábitos como esse. Até porque, as melhores oportunidades de trabalho estão de dia.

Como os irmãos falaram anteriormente, coloque metas, serão fundamentais na busca desse novo hábito! Extirpe a pornografia o quanto antes, isso só atrapalha, eu sofri seriamente com esse vício na minha vida. 

Um irmão deu o conselho da melatonina, cuidado, pois se trata de um hormônio.

Abraços!

[Harvelot]

Rapaz, se você não ganha adicional noturno para ficar acordado de madrugada, não tem jeito.

[Digons]

Façam o que eu fiz. Encham as suas manhãs de atividades e não vai ter como não acordarem de manhã; Sofram UM DIA e não durmam de tarde. Cortem o café depois de umas 15h e durmam.

[Héracles]

Quando eu era vagabundo e não fazia nada o dia todo também não conseguia acordar cedo ... hj que eu tenho dois empregos e o dia bastante agitado não consigo ficar acordado depois das 11 e acordo todos os dias as 5:50 sem problema nenhum (tomo estimulantes mas não é para conseguir acordar mas para funcionar melhor e mais rápido) ...



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