Quando se deve usar suplementos!

[Saitou Hajime]

Suplementos a base de aminoácidos, proteinas e vitaminas não são necessários se utilizar quando você tem uma alimentação balanceada e regular, exemplo: faz a 3 refeições diárias e lancha sempre entre elas. Suplementos desse tipo só devem ser utilizados quando a pessoa come mal (não consome a quantidade de nutrientes para sastisfazer o equilíbrio corporal). Se você se alimenta bem não precisa de tais suplementos. Olhem só: nosso corpo só suporta uma certa quantidade de nutrientes para que ele se mantenha em equilibrio, se você começa a exagerar em algum terá um desequilibrio que levará a algum problema. Por exemplo nos casos dos suplementos a base de proteínas, seu corpo só suporta uma quantidade de 1 a 2 de gramas por kg de massa muscular, logo, o excesso é eliminado, então você so irá gastar grana em vão, sem contar nas bufas que essas porras geralmente fazem a gente dar, kkk.
Pra quem tá malhando ou praticando algo, eu recomendo suplementos a base de carboidratos, pois isso sim é necessário para não se ter um deficit calórico que irá prejudicar os ganhos. Se forem usar suplementos protéicos usem os de baixo teor pois seu corpo absorverá melhor e terá menos deperdício dos memos por excesso!
Tenha uma alimentação saudável, alimente-se regularmente é melhor obter os nutrientes das fontes naturais!
"Resumindo, só use suplementos quando tiver uma alimentação que não ofereça eles em quantidades adequadas para o bom funcionamento corporal, se for fazer alguma atividade eu recomendo sempre usar um a base de carboidartos para repor a energia gasta evitando assim não ter um resultado satisfatório".

[aquelecara]

Quando me perguntam o porquê de eu usar suplementos eu sempre respondo "porque é prático."

Veja bem, eu faço jiu-jitsu das 19:00 às 22:00 todos os dias. Se eu fosse fazer uma refeição sólida depois do treino eu não iria dormir por causa do tempo necessário para fazer a digestão do alimento. Então eu mando um shake de água+proteína+carboidrato, que é fácil de digerir, e vou dormir.

Na minha opinião, whey protein, albumina e malto são suplementos que você pode usar sem problemas. Quanto aos outros, é tudo marketing.

[Saitou Hajime]

Quando me perguntam o porquê de eu usar suplementos eu sempre respondo "porque é prático."

Veja bem, eu faço jiu-jitsu das 19:00 às 22:00 todos os dias. Se eu fosse fazer uma refeição sólida depois do treino eu não iria dormir por causa do tempo necessário para fazer a digestão do alimento. Então eu mando um shake de água+proteína+carboidrato, que é fácil de digerir, e vou dormir.

Na minha opinião, whey protein, albumina e malto são suplementos que você pode usar sem problemas. Quanto aos outros, é tudo marketing.

Eu sempre uso malto antes dos treinos. Não consumo outro além porque não acho necessário pois prefiro tirar as proteinas das fontes naturais; carnes, leite, ovos... Tenho uma alimentação bem balanceada por isso nãoa cho necessário gastar grana com suplementos. O que quero deixar claro é que muitos vão atrás de todo esse marketing que a mídia faz em cima dos suplementos e acham que não irão ter ganhos se não utilizarem os mesmos. Tudo depende de esforço, boa alimentação e descanço, mas, se for usar basta um bom suplemento a base de carboidrato e outro de aminoácidos e proteinas já é mais que suficiente.

[Smith]

mimimi bububu, esse é só mais um dos assuntos e indicações diversas sobre o uso de suplementos. Já cansei de pesquisar sobre como usá-los, cada um fala uma coisa.

Uns falam pra usar
Outros falam pra não usar
Outros falam pra usar moderadamente
Etc.

A Real é a seguinte: se vc come bem, etc suplementos não são necessários. PORÉM, alguns tipos de nutrientes, dificilmente são encontrados em grande quantidade em alguns tipos de alimentos como são encontrados nos suplementos.

E o Suplemento é importante apenas pela praticidade mesmo.

Até por que, uma refeição nutritiva completa também é difícil e de alto custo para se manter. Dá uma grana do caralho vc consumir carne X, arroz e feijão do tipo Y, verduras e vegetais Z, etc todos os dias.