Desafio dos 21 dias

[Senna]

Senhores, voltando pra relatar meus resultados, as coisas não estão correndo muito bem. Nos primeiros 05 (cinco) dias houve pouco desvio da meta, mas de repente tudo se desregulou novamente.

Coloquei o horário de 06:00 h como meta, mas na verdade minha meta era 6:30, pra fechar com exatas 7h de sono, que pra mim é o ideal para ter energia para o dia todo. No sábado e domingo minha meta é acordar até 08:30 porque são dias que tenho poucos compromissos.

Os horários abaixo estão na seguinte sequência:

Horário que dormi - Horário que almocei - Horário que acordei

1º dia - 23:30 - 12:00 - 03:30
2º dia - 00:00 - 12:00 - 07:00
3º dia - 00:00 - 12:00 - 06:30
4º dia - 23:45 - 12:00 - 07:05
5º dia - 23:45 - 12:00 - 07:05
6º dia - 23:30 - 12:00 - 08:30
7º dia - 01:30 - 14:30 - 13:30
8º dia - 23:30 - 12:00 - 07:05
9º dia - 01:30 - 12:00 - 10:00
10ºdia - 03:30 - 12:00 - 07:05
11ºdia - 01:00 -            - 11:30

Relatar pra vocês me encoraja a persistir até atingir uma boa sequência de 21 dias.

[Spectro]

Bacana mestre Senna.
Acho que vale a pena fazer uma higiene do sono...
Nao mexer no celular 1 hora antes de dormir.
Evitar muita agitação e reduzir as luzes de casa.

[Sheogorath]

Eu criei um alter ego 100% razão que me enche o saco toda vez que eu desvio de alguma tarefa. Podem chamar de loucura, múltipla-personalidade e os caralhos, mas ele ajuda que é uma beleza.

Mas vou entrar nessa... deixe- me ver....

- 21 dias treinando 15 minutos boxe no saco de pancadas (além dos treinos normais)

começando hoje, 15 de Agosto.

[Avenger]

eu tinha o costume de pegar o celular antes de dormir, na cama mesmo, atrapalhava uma barbaridade o sono, pq aí eu apagava a luz mas continuava ligadão.

comecei a ler um livro antes de dormir no lugar de mexer no celular. Deitado mesmo, de lado segurando só com uma mão, já meio coberto. Para mim funcionou mto bem. Leio um capítulo por noite, 10 a 15 páginas, vai batendo o sono, marco a página e apago.