[TRADUÇÃO EM PROCESSO] Quit Porn In 30 Days

[kurose]

Quit Porn In 30 Days
(Saia porno em 30 dias)

Tradução do livro: http://quitpornin30days.com/wp-content/u...ys-pdf.pdf

Cada dia tem um texto que deve ser lido juntamente com seu esforço de não ver porno, cada texto tem dicas, motivação, ideias etc, ou seja, são 30 textos e mais a introdução do livro (que é bem grande). Vou traduzir quando eu tiver com tempo e vontade. Bom que eu busco seguir o plano de ficar 30 dias sem porno também (máximo que eu consigo é 1 a 2 semanas ).

Na introdução o autor conta sua experiência, fala sobre como funciona o vício em pornografia, sintomas do vício etc.

É até tranquilo ler o livro com inglês básico, mas alguns confrades com dificuldade no inglês (ou sem paciência para ler em inglês) me pediram pra traduzir. Então aqui vai um ajuda, uma forma de eu retornar o que os fóruns fizeram por mim

[kurose]

E se eu lhe dissesse ...
... Que há uma solução rápida para o seu vício de pornografia?
... Que você não tem que deixar o mundo inteiro (sua esposa, seu terapeuta, sua namorada,
seu pastor, sua família) saber que você é viciado em pornografia antes de sair do vício?
... Que você não tem que gastar meses parando, voltando, depois parando de novo?
... Que existem maneiras comprovadas para ajudar você a parar com a pornografia e a masturbação crônica?
... Que a mudança não tem de ser dolorosa ou depressiva?
... Que a mudança que você procura pode realmente fazer você amar a vida mais?

Quer continuar lendo?

Este livro é projetado para fazer exatamente o que diz no título. Saia do pornô em 30 dias. As
primeiras semanas de qualquer grande mudança em sua vida são o mais delicadas e as mais
importantes. O objetivo é você começar da maneira certa, aqueles que começam o caminho certo tem o maior potencial de parar com o vício. Este não é o último livro de instruções sobre desistir pornô, nem é o maior recurso para desistir do pornô que há disponível por aí. Se você se encontra sozinho em suas lutas, cansado de esconder o seu vício de todos, buscando uma forma de por fim, ou ganhar controle sobre isso e à procura de um guia passo a passo que vai segurar a sua mão através do processo, então este é o livro para você.

Eu não sou um psiquiatra, religioso, pesquisador ou conselheiro. Eu sou apenas um cara que era viciado em pornografia e queria desesperadamente sair. Eu queria tanto sair, que eu estava disposto a fazer qualquer coisa aquém da castração. Abandonar o vício da pornografia não é brincadeira e alguns caras lá fora vão precisar de terapia e mais coisas para sair disso. Infelizmente, muitos não procuram ajuda por várias razões. Minha esperança é que este livro irá guiá-lo para a liberdade e ser seu companheiro nas primeiras semanas desta viagem. Uma meta é um sonho com um prazo. O sonho é parar de ver pornografia de uma vez por todas e desenvolver o hábito de ficar longe de pornografia. O prazo é de 30 dias a partir de hoje.

Se você está lendo este livro, você provavelmente já tentou parar com pornografia com sua própria força e não funcionou. Você pode ter lido todas as diferentes teorias sobre desistir do pornô, leu algumas dicas sobre isso na internet e a esmo tentou implementá-las, mas seis dias depois você já estava de volta em um frenesi pornô.
Talvez o seu vício o levou até o limite e você cruzou a linha traindo sua parceira, buscando alguma fantasia sexual desviada, ou percebeu que a sua vida como você conhece está entrando em colapso em torno de seu vício que permanece em segredo. Agora você quer sair. Para sempre.
Nove anos atrás, como um calouro na faculdade, eu tentei parar com a pornografia quando eu percebi que eu só poderia sair em encontros e estar confiante em torno das mulheres, quando eu não tinha masturbado ou assistido pornô por mais de uma semana. Desesperadamente querendo namorar mais mulheres e entrar em um relacionamento, eu experimentei a abstenção de pornografia por mais tempo e períodos mais longos. Ela funcionou, até que eu tomei uma decisão de sair completamente. Para meu espanto, eu não podia. Seis anos depois, eu ainda estava tentando. Cada vez que eu falhava, eu podia sentir minha baixa auto-estima cavar suas raízes cada vez mais profundas em minha psique.

Desnecessário dizer, a minha experiência de namoro na faculdade foi terrível. Longas noites não conseguindo nada terminando comigo ficando na internet com a pornografia. Assim como álcool e drogas, eu ficava mais profundado em meu vício, exigindo mais e mais cenas bizarras e nichos de pornografia para satisfazer meus sentidos embotados. Eu li todos os livros que eu poderia encontrar sobre parar, aconselhamento, confissão (sim, eu era um católico) Masturbação e pornografia tornaram-se tão comum para mim como ir ao banheiro. Trabalho, escola, igreja, casa de amigos, agora estavam fora dos limites. Sempre que me sentia estressado ou pra baixo, eu sabia que podia contar com uma sessão de punheta rápida para me deixar bem.

[Vinizera]

Rapaz, vou ler saparada ae... Ultimamente tenho me masturbado muito, coisa parecida com quando eu tinha 11~13 anos. Toquei duas essa madrugada, bêbado.

[kurose]

Quando me formei e consegui um emprego em tempo integral em uma empresa de comunicação de prestígio, o porno me seguiu. Por esta altura, eu estava apenas esporadicamente tentando parar e tinha mais ou menos chegado a um acordo convivendo com a pornografia. Pouco depois de conseguir um emprego, eu entrei em um relacionamento com uma mulher inteligente, engraçada e bonita. Com o sexo se tornando rotina para mim, as verdadeiras ramificações do meu "hobby prono" vieram à luz. Comecei a ver falhas em minha namorada que quando eu conheci era uma das mulheres mais atraentes que eu já tinha estado sexualmente. Pequenas imperfeições foram descobertas sob a lupa da minha mente pornô treinada. Tudo virou uma bola de neve a partir daí e antes que eu percebesse, eu estava na cama com outra mulher realizando os mesmos atos que eu tinha visto em algum site. Quando eu gozei e a alegria de sexo ilícito tinha passado, me senti absolutamente enojado comigo mesmo.
Esse foi o meu chamado para acordar. Eu sabia que tinha cruzado a linha de dependência completa e talvez até mesmo vício em sexo. Resolvi em seguida parar com pornografia pela última vez.

Há uma citação por aí que diz que "quem diz que vício em pornografia não existe, não tentou parar”. Ao todo, levou 11 anos de tentar parar e ter recaídas para entender o vício da pornografia, entrar em acordo com isso e eliminá-la da minha vida. Eu descobri que já tinha perdido tanto dentro de mim, que eu não poderia suportar perder aqueles perto de mim, ao revelar minha condição debilitante. Resolvi que aplicaria tudo que aprendi em 11 anos de luta contra o pornô para abandoná-lo em 30 dias.
Sair da pornografia para um monte de homens, no longo prazo, é uma decisão de estilo de vida. Pessoalmente, tem sido um dos maiores desafios e ainda uma das experiências mais gratificantes da minha vida. Talvez seja o mesmo para você.

[Marcílio]

Quando me formei e consegui um emprego em tempo integral em uma empresa de comunicação de prestígio, o porno me seguiu. Por esta altura, eu estava apenas esporadicamente tentando parar e tinha mais ou menos chegado a um acordo convivendo com a pornografia. Pouco depois de conseguir um emprego, eu entrei em um relacionamento com uma mulher inteligente, engraçada e bonita. Com o sexo se tornando rotina para mim, as verdadeiras ramificações do meu "hobby prono" vieram à luz. Comecei a ver falhas em minha namorada que quando eu conheci era uma das mulheres mais atraentes que eu já tinha estado sexualmente. Pequenas imperfeições foram descobertas sob a lupa da minha mente pornô treinada. Tudo virou uma bola de neve a partir daí e antes que eu percebesse, eu estava na cama com outra mulher realizando os mesmos atos que eu tinha visto em algum site. Quando eu gozei e a alegria de sexo ilícito tinha passado, me senti absolutamente enojado comigo mesmo.
Esse foi o meu chamado para acordar. Eu sabia que tinha cruzado a linha de dependência completa e talvez até mesmo vício em sexo. Resolvi em seguida parar com pornografia pela última vez.

Há uma citação por aí que diz que "quem diz que vício em pornografia não existe, não tentou parar”. Ao todo, levou 11 anos de tentar parar e ter recaídas para entender o vício da pornografia, entrar em acordo com isso e eliminá-la da minha vida. Eu descobri que já tinha perdido tanto dentro de mim, que eu não poderia suportar perder aqueles perto de mim, ao revelar minha condição debilitante. Resolvi que aplicaria tudo que aprendi em 11 anos de luta contra o pornô para abandoná-lo em 30 dias.
Sair da pornografia para um monte de homens, no longo prazo, é uma decisão de estilo de vida. Pessoalmente, tem sido um dos maiores desafios e ainda uma das experiências mais gratificantes da minha vida. Talvez seja o mesmo para você.

Já experimentou testar a regra dos 21 dias?

Aliar isso a regra dos 21 dias + recompensa?

De colocar em planilhas?

A ultima que fiz, foi justamente isso. Colocar em planillhas os dias que ficava sem porno. Fiquei 4 meses sem ver, mas houve uma recaída + 3 meses de uso diariamente.

Agora, eu não sinto mais o peso dessa decisão de ficar sem porno. Porque acho que um ciclo de vida meu acabou (7 em 7 anos), e por tenho conseguido ficar sem ver porno em 2 semanas (com a diferença que está sendo menos penoso do que quando feio nas planilhas).

Eu tenho algumas experiências sobre o assunto. Posso relatar, se quiserem...

[kurose]

O texto é parte da tradução. Não to postando sobre mim. Achei que era óbvio.

[Zlatan]

Tu vai traduzir todo ele e ir postando aqui?
Vai ajudar muita gente. Estou acompanhando o tópico. Parabéns velho.

[Daniel Corleone]

Bom tópico.

Acompanhando.

[kurose]

Tu vai traduzir todo ele e ir postando aqui?
Vai ajudar muita gente. Estou acompanhando o tópico. Parabéns velho.

Vou traduzir todo. Obrigado.

[Legiao]

Utilidade publica. boa confrade...continue!

[kurose]

Como funciona esse livro

Saia do pornô em 30 dias serve como um guia de uso dia após dia para ajudá-lo a acabar com seu vício. Algumas pessoas sugerem que 90 dias funciona melhor, no entanto, eu descobri que é útil definir um prazo que lhe dá tempo suficiente para tomar ação séria e focalizada, mas não tão longe no futuro a ponto de você ceder à tentação de adiar a atividade. Nem todo mundo tem o tempo para dedicar-se totalmente a desistir do pornô. Eu acredito que o programa pode ser gerenciado enquanto se trabalha em um emprego integral e sendo casado. O livro é dividido em mais de 30 capítulos concisos com um guia para o dia, perguntas e dicas para ajudá-lo ao longo de sua jornada para a liberdade do pornô. Leia um capítulo curto todos os dias e faça um compromisso de se concentrar em apenas um livro ao tentar parar com o pornô. Ler vários livros e fazer várias atividades sobre parar com o prono distrai da jornada que é difícil o suficiente sem acrescentar confusão e dúvida à mistura.

Enquanto desistir do vício em pornografia não é tarefa fácil, seguindo os passos descritos neste livro e aderindo a ele por 30 dias é a melhor base que você pode dar a si mesmo para acabar com o seu vício. Eu sugiro fortemente que você comece agora.

Eu desejo-lhe o melhor da sorte, mas eu não acredito em sorte. Eu acredito em compromisso, determinação e trabalho duro.

Os fatos do vício na pornografia:
A cada 30 minutos, um filme pornô é feito nos USA;
A cada segundo, 30.000 pessoas estão vendo pornô;
Os Estados Unidos produzem 89% de todo o material pornográfico;
42,7% de todos os usuários de internet usam a pornografia (102.434.567 pessoas);
56% dos divórcios envolveu uma pessoa que tem um interesse obsessivo por pornografia online;
O uso da pornografia aumenta a taxa de infidelidade do casamento por mais de 300%;
40% dos viciados em sexo que usam pornografia perdem seus cônjuges;
17% das mulheres lutam contra o vício em pornô;
Os homens são mais propensos a ficar 6 vezes mais viciados em pornografia;
A idade média de exposição a pornografia é apenas 11 anos de idade;
70% do tráfego de internet pornô ocorre durante o horário de trabalho ;
O usuário médio da Internet recebe 4.5 e-mails pornôs por dia;
2,5 bilhões de e-mails pornográficos são enviados diariamente, o que representa 8% de todos os e-mails diários;
Há 68 milhões de pedidos pornográficos diários em motor de busca, que responde por 25% de todos os pedidos diários em motor de busca;
A indústria pornô da internet tem receitas maiores do que as receitas combinadas de Microsoft, Google, Amazon, Ebay, Yahoo, Apple e Netflix;
Estrelas pornôs do sexo feminino podem fazer entre US $ 100.000 US $ 250.000 por ano;
O pornstar masculino médio faz cerca de 40.000 dólares por ano;
Há mais de 800 milhões de aluguéis de vídeos adultos por ano nos Estados Unidos;
Utah tem a maior taxa de consumo de pornografia per capita;
Os Estados Unidos gastam 13,6 bilhões dólares por ano em pornô;
Os 27 estados que têm proibições do casamento entre homossexuais consomem ;
11% a mais de pornografia do que Estados liberais que não proibiram o casamento gay;
35% de todos os downloads da internet são pornográficos;
"Sexo" e "pornô" estão entre os três principais termos de pesquisa para crianças com idade inferior a 18;

[kurose]

Entendendo o vício da pornografia
Existem inúmeras definições de vícios, mas para o propósito deste livro, vou usar minha definição:
"O vício é uma compulsão para continuar continuamente um hábito auto -destrutivo, apesar consequências adversas, juntamente com uma incapacidade de controlar os desejos. "
Para uma visão específica sobre vício em pornografia, a Sociedade Americana de Addiction Medicine (ASAM) afirmou em sua nova definição de vício (Agosto de 2011) que "Vícios sexuais de comportamento são tão reais como as toxicodependências"

A ciência já percorreu um longo caminho nos últimos anos, especialmente quando se trata da psicologia do vício. Com relação ao vício em pornografia, a motivação e o desejo de ter relações sexuais vem da dopamina neuroquímica.


Conheça a dopamina

A dopamina pode ser descrito como a "sensação boa" química em nosso cérebro. A maioria dos nossos desejos de comida, amizade, sexo, amor e novidade vêm de dopamina e isso é perfeitamente normal. Quando você vê uma gostosa correndo pela rua em um sutiã esportivo e collants, seu cérebro lhe dá um gostinho de dopamina. Quando você tem o desejo de chocolate e obtém um pedaço generoso de bolo de chocolate, você é recompensado com mais dopamina.

Álcool e heroína aumentam os níveis de dopamina no organismo e pode levar à dependência. Um fato menos conhecido é que estimulação dos desejos por comida, amor, sexo e novidade também podem levar ao vício. Fast food, videogames e pornografia são todas as invenções comerciais concebidas para estimular demais os nossos desejos naturais e induzir-nos a gastar dinheiro.
A dopamina também prospera na novidade. O novo iPhone, uma nova versão do jogo de vídeo, e a cena de sexo diferente ou "tabu" do que estamos acostumados, todas geram jatos de dopamina.

A novidade é o "botão" reset para dopamina. A sua recente onda de dopamina terminou? Se entretenha com algo novo. Infelizmente, quando vemos pornografia online, quando temos acesso a um suprimento infinito de novidade, por conseguinte, um fornecimento infinito de dopamina. O que há de errado com isso? Bem, com a pornografia, mais novidade significa que atos sexuais que eram sempre considerados normais já não nos dão a onda de dopamina que queremos, levando-nos a buscar mais atos sexuais lascivos e "chocantes". Um dia você está se masturbando com uma mulher sexy fazendo strip, o próximo, você está assistindo a uma mulher ter relações sexuais com um cavalo ou cenas violentas de estupro.

O que há ainda mais errado com isso? Para além das consequências negativas que a mudança no seu "gosto" sexual terá sobre seus relacionamentos, auto-estima, saúde mental e vida social, o próprio cérebro reestrutura continuamente quando expostos a um hábito repetidamente. O cérebro viciado de cocaína foi reestruturado da mesma maneira que um alcoólico viciado foi. Infelizmente, um cérebro viciados em pornografia é reestruturado da mesma maneira. A capacidade do cérebro de se reestruturar é conhecido como neuroplasticidade e é uma área relativamente nova de pesquisa. Pornografia, especialmente a pornografia na Internet é livre, não tem limite para o consumo, tem novidades com centenas de diferentes e emergentes, e só pode ser saciada temporariamente por ejaculação.