12-04-2013, 09:00 AM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 14-04-2013, 07:41 PM por Appollo.)
Trago a vocês um artigo do Art of Manliness traduzido por mim.
8 Razões para você Redescobrir sua Paixão pelo Exercício
Eu preciso que você ache o caminho de volta e relembre a grandiosidade que era o ensino fundamental Dodgeball (Queimada) – correndo, suando que nem um porco todos os dias por uma hora e adorando a cada minuto disso. Era a sobrevivência do mais forte e mais ágil. Todos os tipos de lições de vida poderiam ser aprendidos numa tarde, se esquivando e atirando bolas vermelhas. 20 anos passam rápido. Você está sentando atrás de uma mesa vendendo processamento de dados e softwares e de repente uma hora de exercício por dia parece uma ideia ridícula.
É hora de você voltar a ser criança.
Redescobrir uma paixão pelo exercício vai muito além de elevar sua frequência cardíaca e perder alguns quilinhos indesejados. Se você quer ser um marido melhor para sua esposa, melhor pai para seus filhos e filhas, e por fim, o melhor homem que você pode ser, é hora de fazer o bem estar físico uma de suas prioridades.
Deixe-me dizer porquê:
Ímpeto
Você está ciente de que Teddy Roosevelt, um dos maiores homens que viveram, era bastante criança, doente asmático crescendo? Como explicado em “Lições de Masculinidade de Theodore Roosevelt” , seu pai estava ciente das condições de Teddy, mas estava determinado a não deixar seu filho definhar nessas fragilidades. Ele puxou o menino para o lado e disse: “Theodoro você tem a mente, mas não tem o corpo, e sem a ajuda do corpo a mente não pode ir tão longe quanto deveria. Eu estou dando-lhes as ferramentas, mas cabe a você a fazer o seu corpo”.
O conselho de seu pai tornou-se um projeto para vida toda de Teddy – ele passou a viver cada dia com mais convicção e vigor, constantemente empurrando seu corpo e mente para o limite. Como ele empurrou seu corpo ainda mais, ele sentiu mais confortável empurrar sua mente também. Pense nisso, após ter lutado contra leões e escalar montanhas, você acha que correrá de medo do Presidente?
Se você está interessado em melhorar sua vida e carreira, nunca subestime o poder do momento. Ao empurrar seu corpo para seus limites em uma base diária seu corpo e mente poderá lidar com situações cada vez mais estressantes. Tornando-o mais confortável de se aventurar fora da sua zona de conforto. As pessoas que recusam se a sair desse “lugar seguro” espojaram¹ na mediocridade. Aquele que constantemente desafiam – se a assumir riscos são os susceptíveis a de continuar a fazer grandes coisas.
¹- Revolver-se no chão (como o cão, o burro etc.).
Segurança
Dois homens estavam caminhando em uma floresta quando avistaram um urso faminto. Um dos homens rapidamente calçou um par de tênis. O outro rapaz exclamou: “Seu idiota! Você não pode correr mais rápido que um urso”. O cara respondeu: “ Eu não tenho que correr mais do que o urso, eu só tenho que correr mais rápido que você!”.
Na sociedade atual, quase todos os confrontos são resolvidos com acordo de mediações, e os advogados em vez de duelos, armam jogos de luta livres e boas brigas antigas. A sobrevivência do mais forte foi substituída pela sobrevivência dos mais ricos, mais bajulador ou mais esperto. Dito isso, você nunca vai saber quando correr de um urso enlouquecido numa floresta ou um ladrão em sua casa.
Está necessidade de segurança vai além de ursos, ladrões, brigas de bar. Será que você não dorme melhor sabendo que poderia levar seus filhos para fora de casa antes de ela pegar fogo? Se você cair de uma canoa, você não iria entrar em pânico ao menos que você saiba ser um forte nadador? Caminhando através de uma parte difícil da cidade, você não iria se preocupar em ser assaltado ao menos que você soubesse se defender?
Todo homem deve ser capaz de salvar sua própria vida e proteger seus filhos e cônjuge. Ao manter-se em um nível elevado de aptidão física, sua chance de ambos, evitar uma situação perigosa e trazer sobreviventes é muito maior.
Riqueza
Quando as pessoas pensam no custo para ficar em forma, geralmente usam o fator sócio de academia, equipamentos de ginástica, roupas e quem sabe o tempo não gasto assistindo Jersey Shore na MTV. Geralmente, este valor em dólares é muito maior do que eles estão dispostos a pagar (zero), para permanecerem como batatas de sofá (rsrsrs). Quem iria gastar dinheiro para ir atrás de um exercício de ginástica desconfortável quando eles podem não gastar absolutamente nada e viver, no entanto, o que diabos eles querem?
Fracasso
É hora de você voltar para sua turma na faculdade. Sim, o que você pulou nas terças e quintas-feiras, porque você estava de ressaca na noite Dólar Projecto.
Essa Classe.
Sabe quanto custa uma revascularização do miocárdio? $ 99.743. Qual é o custo atual de sua medicação de diabetes para o ano? Quantos dias de trabalho você perdeu no ano passado, de doença ou porque você tinha que ir ao médico? Claro, você não pode dizer com 100% de certeza que seu ciprinídeo² levará a cirugias ou a medicamentos. Assim como você pode ser capaz de fumar a vida toda e não ter câncer. Mas só tolos colocam seu dinheiro nesse tipo de probabilidades.
Ao determinar o custo de ser saúdavel x custo de não ser saúdavel, você deve começar calculando o futuro projeto da tabela da sua vida de batata. Ao fatorar essas contas eventuais com médicos, dias de trabalhos perdidos e medicamentos caros (para mencionar os custos emocionais e sociais) os $50 de sócio da academia se torna um negócio pechinca.
Uma maçã por dia pode não manter o médico longe, mas uma boa dieta e 30 minutos de exercício intensivos, pode diverti-lo. Mesmo se você não se sentir como no ginásio, precinta³ em seus calçados ( ou andar descalço, se você está se sentindo extremamente viril) e vá para uma corrida, faça algumas flexões a cada dois dias e mantenha em funcionamento sua tabela. Ele não é tão divertido como um lugar ou quando você está jogando Operation.
²-Gênero de peixes
³-Se alguém souber da tradução certa “Strap on some shoes” fico grato.
Confiança
Anteriormente eu discuti como Teddy Roosevelt empurrou seu corpo em uma base diária para que ele pudesse enfrentar situações cada vez mais estressantes. Na minha opinião, quando se trata de desafios complexos e desgastantes, não há mais nada assustador do que tentar navegar pelo mundo incrivelmente complexo de amor e atração.
Eu tive uma conversa com um bom amigo, recentemente estava descrevendo como sua vida era antes dele perder 100 kg. Outra das desvantagens de se estar acima do peso, ele me disse algo que nunca vou esquecer: “Quando você é gordo, você é invisível para todo mundo”.
Ninguém vai olhar para você, ninguém vai falar com você. É horrível.
Se você é solteiro, acho que em algum momento de sua vida você espera encontrar "alguém que especial" e, eventualmente, estabelecer. Isso é excepcionalmente difícil se aquela pessoa especial não vai sequer olhar em sua direção.
Lembre-se que coisa chamada impulso que eu falei anteriormente? À medida que você começar a exercitar, você começa a se sentir melhor sobre si mesmo. Quanto mais as pessoas perceberem que você se exercita, quanto melhor você se sente. Se você está acima do peso, você vai entender a "confiança" uma vez que você começar a ouvir, "Ei você perdeu peso? Você está ótimo! "
Agora, se você já está em um relacionamento saudável e amoroso, não pense que você está fora do gancho. Só porque você é casado não significa que seu cônjuge realmente gosta de sua barriga de cerveja crescendo! Faça saber que você respeita o seu relacionamento por ficar na melhor forma de sua vida. Você vai se sentir melhor, as esposas dos seus vizinhos vão ficar com ciúmes, e sua esposa não será capaz de manter suas mãos longe de você. Todo mundo ganha ... exceto para os seus filhos, que vão começar a se perguntar por que eles têm que passar a noite toda na casa da vovó na rua.
Sucesso
Lembre-se de quando cocê estava crescendo e sua mãe dizia: "É o que está no interior que conta?" Infelizmente, ela só estava mentindo para fazer você se sentir melhor. Pessoas bonitas são mais bem sucedidas na vida do que pessoas feias. É ciência. Se você tem um emprego, e está à procura de um novo emprego, ou apenas foi despedido de seu antigo emprego, estar em forma pode ter um enorme impacto sobre o seu sucesso no mercado de trabalho.
Vamos comparar dois candidatos a um emprego potencial. Os candidatos A e B ambos graduaram em Harvard, estão vestindo ternos idênticos e são considerados uma excelente opção para a posição. Um candidato é de 250 quilos acima do peso, respira pesadamente, e posiciona mau( má postura) seus ombros, ao Candidato B está em grande forma e leva-se com um alto nível de confiança.
Candidato B vai começar o trabalho de 100 vezes em 100, a menos que ele se esquece de usar desodorante ou tenta bater na secretária do empregador.
Estudos realizados pelo professor de economia Dr. Daniel Hamermesh tem mostrado que os professores atraentes obtem melhores avaliações de seus alunos, e pessoas atraentes conseguem melhores empregos e ganham mais dinheiro do que seus pares menos atraentes. Eles ainda recebem melhores atenção de seus médicos. Isso é baseado no “efeito halo” em que as pessoas assumem uma boa qualidade (atratividade) significando que a pessoa tem outras qualidades também. E mesmo que as mulheres queixam-se frenquentemente de serem julgadas por sua aparência, o efeito é mais evidente na verdade, com os homens, as mulhers feias ganham 5% menos que as mulheres atraentes, enquanto os homens feios ganham 10% menos que os homens atraentes. E enquanto mulheres procuram efetuar seu salário, atratividade de um homem recebe mais ofertas de emprego e melhor aumento também.
Enquanto não há uma tonelada de cirugias plasticas curtas que você possa fazer para mudar sua cara feia, seu corpo é uma coisa que você pode controlar e pode acrescentar muito à sua atratividade. Um potencial empregador que vê que você está disciplinado com seu corpo inconscientemente acha que você vai ser disciplinado em seu trabalho também.
Para aqueles de vocês que já têm empregos estáveis (que não é mais um dado com esta economia), o exercício pode ser extremamente benéfico para uma razão completamente diferente: Você terá mais energia, mais foco, necessitará de menos sono, e gastará menos dias fora doente. Menos tempo de inatividade e menos preguiça leva ao aumento da produtividade. Mais produtividade é igual a mais dinheiro para a empresa, mais comissão para você e, finalmente, uma posição mais lucrativo de sua empresa.” Jackpot”.
Inteligência
Platão escreveu certa vez: "Para que o homem ter sucesso na vida, Deus deu-lhe dois meios, educação e atividade física. Não separadamente, um para a alma e outro para o corpo, mas para os dois juntos. Com estes dois meios, o homem pode alcançar a perfeição. "
Apesar de centenas de avanços tecnológicos (automóveis, supermercados, internet e entrega de pizza) nossas vidas mudaram a nossa genética não mudou (muito) desde os tempos de nossos ancestrais caçadores-coletores. Simplesmente, nós funcionamos melhor quando estamos fazendo o que fomos projetados ser: usar nossos cérebros e nossos corpos em uníssono* . Platão sabia disso, e agora finalmente temos a prova.
Estudos recentes têm mostrado que o exercício aeróbio aumenta a capacidade das células cerebrais em determinadas áreas em até 30% após o exercício. Naperville Central High School, em Illinois exige que todos os alunos participem na aula de ginástica obrigatória todas as manhãs para um programa de testes. Não surpreendentemente, esta escola particular absolutamente destruíu todas as outras escolas na área quando se tratava de testes padronizados.
Por que isso funciona? Quando você se exercita, as células do cérebro acorda e se tornam mais receptivos aos estímulos externos. Estas células têm minusculos receptores que ativam em grande concentração e com maior eficiência após o exercício, o que significa que são muito mais propensos a reter informações aprendidas após o exercício do que sem exercício. Para mais informações sobre como positivamente o cérebro é afetado pelo exercício, confira o Spark livro do Dr. John Ratey.
*Quem tem o mesmo som.
Saúde Mental
Um dos aspectos mais importantes de ser um grande homem é ser sadio tanto do corpo e da mente. Um grande homem pode proteger a sua família e amigos, mas também lidará com situações estressantes, com a graça de um cavalheiro bem-educado. Se você é um homem que lida com a depressão, ansiedade ou situações altamente estressantes, o exercício pode ser apenas o medicamento que você precisa.
Estudos têm demonstrado que o exercício pode reduzir a depressão e ansiedade. "Parece cada vez mais como o estresse positivo do exercício prepara células e estruturas e caminhos no cérebro, de modo que eles são mais equipados para lidar com o estresse em outras formas", diz Michael Hopkins, que estuda este fenômeno em Dartmouth. Estas células batalha-teste cérebrais não sucumbem ao estresse e fazem o cérebro ficar mais tranquilo.
E outros estudos têm mostrado que o exercício é tão eficaz como anti-depressivos em levantar a depressão clínica (claro, estudos recentes também concluíram que mesmo placebos são tão eficazes como anti-depressivos, também.) O exercício também é mais eficaz do que anti-depressivos na prevenção de recaídas em depressão. Há uma razão para as pessoas que correm maratonas sempre falar de um "corredor da alta" - corrida e outros exercícios intensos libera endorfinas no seu cérebro, que é basicamente como a morfina natural. Muito bem.
Conforme detalhado e mencionado anteriormente no Spark (livro), o exercício também tem sido comprovado para melhorar suas chances de evitar doenças debilitantes horriveis como Alzheimer e outros transtornos caracterizados por demência. Eu não sei quanto a você, mas na minha opinião estar deprimido ou estressado é ruim. Se dada a opção de bombear meu corpo cheio de comprimidos e jogat fora o equilíbrio natural do meu corpo, ou apenas correr alguns quilômetros todos os dias (que vai me dar todos os tipos de outros benefícios), eu vou com a corrida.
Longevidade
Por último, mas não menos importante, chegamos à mãe (pai?) De todas as razões pelas quais o exercício é tão crucial para a sua masculinidade: a vida.
Apesar de todos os nossos avanços técnicos e avanços médicos no século passado, 67% dos cidadãos dos Estados Unidos estão com sobrepeso e metade dessas pessoas são consideradas obesas. Infelizmente, parece que as coisas estão ficando cada vez pior.
É difícil ser o melhor homem e o melhor pai que você pode ser quando você está sob sete palmos de abaixo da terra.
É hora de começar a pensar em exercício com a de 401k para o seu corpo. Ao colocar um pouco de esforço, agora, você pode se proteger contra ir fisicamente (e mentalmente) falir quando você ficar velho. Se você já é um homem mais velho, nunca é tarde demais para começar e mudar sua vida. Faça pequenos investimentos diários em sua saúde, e você será um homem rico em formas mais do que um para os próximos anos.
Quem está comigo?
Se você não pode dizer, eu acho que o sucesso do exercício, e virilidade são todos dependentes um do outro. Como você faz exercícios e uma vida saudável a maior parte de sua rotina diária, você verá que muitos outros aspectos de sua vida, de repente, começarem a melhorar também. Encontrar algo que mantém você em movimento e faz você feliz, e encontrar uma maneira de fazê-lo todos os dias. Seu coração, corpo e mente vão agradecer.
Agora, quem quer jogar DodgeBall?
8 Razões para você Redescobrir sua Paixão pelo Exercício
Eu preciso que você ache o caminho de volta e relembre a grandiosidade que era o ensino fundamental Dodgeball (Queimada) – correndo, suando que nem um porco todos os dias por uma hora e adorando a cada minuto disso. Era a sobrevivência do mais forte e mais ágil. Todos os tipos de lições de vida poderiam ser aprendidos numa tarde, se esquivando e atirando bolas vermelhas. 20 anos passam rápido. Você está sentando atrás de uma mesa vendendo processamento de dados e softwares e de repente uma hora de exercício por dia parece uma ideia ridícula.
É hora de você voltar a ser criança.
Redescobrir uma paixão pelo exercício vai muito além de elevar sua frequência cardíaca e perder alguns quilinhos indesejados. Se você quer ser um marido melhor para sua esposa, melhor pai para seus filhos e filhas, e por fim, o melhor homem que você pode ser, é hora de fazer o bem estar físico uma de suas prioridades.
Deixe-me dizer porquê:
Ímpeto
Você está ciente de que Teddy Roosevelt, um dos maiores homens que viveram, era bastante criança, doente asmático crescendo? Como explicado em “Lições de Masculinidade de Theodore Roosevelt” , seu pai estava ciente das condições de Teddy, mas estava determinado a não deixar seu filho definhar nessas fragilidades. Ele puxou o menino para o lado e disse: “Theodoro você tem a mente, mas não tem o corpo, e sem a ajuda do corpo a mente não pode ir tão longe quanto deveria. Eu estou dando-lhes as ferramentas, mas cabe a você a fazer o seu corpo”.
O conselho de seu pai tornou-se um projeto para vida toda de Teddy – ele passou a viver cada dia com mais convicção e vigor, constantemente empurrando seu corpo e mente para o limite. Como ele empurrou seu corpo ainda mais, ele sentiu mais confortável empurrar sua mente também. Pense nisso, após ter lutado contra leões e escalar montanhas, você acha que correrá de medo do Presidente?
Se você está interessado em melhorar sua vida e carreira, nunca subestime o poder do momento. Ao empurrar seu corpo para seus limites em uma base diária seu corpo e mente poderá lidar com situações cada vez mais estressantes. Tornando-o mais confortável de se aventurar fora da sua zona de conforto. As pessoas que recusam se a sair desse “lugar seguro” espojaram¹ na mediocridade. Aquele que constantemente desafiam – se a assumir riscos são os susceptíveis a de continuar a fazer grandes coisas.
¹- Revolver-se no chão (como o cão, o burro etc.).
Segurança
Dois homens estavam caminhando em uma floresta quando avistaram um urso faminto. Um dos homens rapidamente calçou um par de tênis. O outro rapaz exclamou: “Seu idiota! Você não pode correr mais rápido que um urso”. O cara respondeu: “ Eu não tenho que correr mais do que o urso, eu só tenho que correr mais rápido que você!”.
Na sociedade atual, quase todos os confrontos são resolvidos com acordo de mediações, e os advogados em vez de duelos, armam jogos de luta livres e boas brigas antigas. A sobrevivência do mais forte foi substituída pela sobrevivência dos mais ricos, mais bajulador ou mais esperto. Dito isso, você nunca vai saber quando correr de um urso enlouquecido numa floresta ou um ladrão em sua casa.
Está necessidade de segurança vai além de ursos, ladrões, brigas de bar. Será que você não dorme melhor sabendo que poderia levar seus filhos para fora de casa antes de ela pegar fogo? Se você cair de uma canoa, você não iria entrar em pânico ao menos que você saiba ser um forte nadador? Caminhando através de uma parte difícil da cidade, você não iria se preocupar em ser assaltado ao menos que você soubesse se defender?
Todo homem deve ser capaz de salvar sua própria vida e proteger seus filhos e cônjuge. Ao manter-se em um nível elevado de aptidão física, sua chance de ambos, evitar uma situação perigosa e trazer sobreviventes é muito maior.
Riqueza
Quando as pessoas pensam no custo para ficar em forma, geralmente usam o fator sócio de academia, equipamentos de ginástica, roupas e quem sabe o tempo não gasto assistindo Jersey Shore na MTV. Geralmente, este valor em dólares é muito maior do que eles estão dispostos a pagar (zero), para permanecerem como batatas de sofá (rsrsrs). Quem iria gastar dinheiro para ir atrás de um exercício de ginástica desconfortável quando eles podem não gastar absolutamente nada e viver, no entanto, o que diabos eles querem?
Fracasso
É hora de você voltar para sua turma na faculdade. Sim, o que você pulou nas terças e quintas-feiras, porque você estava de ressaca na noite Dólar Projecto.
Essa Classe.
Sabe quanto custa uma revascularização do miocárdio? $ 99.743. Qual é o custo atual de sua medicação de diabetes para o ano? Quantos dias de trabalho você perdeu no ano passado, de doença ou porque você tinha que ir ao médico? Claro, você não pode dizer com 100% de certeza que seu ciprinídeo² levará a cirugias ou a medicamentos. Assim como você pode ser capaz de fumar a vida toda e não ter câncer. Mas só tolos colocam seu dinheiro nesse tipo de probabilidades.
Ao determinar o custo de ser saúdavel x custo de não ser saúdavel, você deve começar calculando o futuro projeto da tabela da sua vida de batata. Ao fatorar essas contas eventuais com médicos, dias de trabalhos perdidos e medicamentos caros (para mencionar os custos emocionais e sociais) os $50 de sócio da academia se torna um negócio pechinca.
Uma maçã por dia pode não manter o médico longe, mas uma boa dieta e 30 minutos de exercício intensivos, pode diverti-lo. Mesmo se você não se sentir como no ginásio, precinta³ em seus calçados ( ou andar descalço, se você está se sentindo extremamente viril) e vá para uma corrida, faça algumas flexões a cada dois dias e mantenha em funcionamento sua tabela. Ele não é tão divertido como um lugar ou quando você está jogando Operation.
²-Gênero de peixes
³-Se alguém souber da tradução certa “Strap on some shoes” fico grato.
Confiança
Anteriormente eu discuti como Teddy Roosevelt empurrou seu corpo em uma base diária para que ele pudesse enfrentar situações cada vez mais estressantes. Na minha opinião, quando se trata de desafios complexos e desgastantes, não há mais nada assustador do que tentar navegar pelo mundo incrivelmente complexo de amor e atração.
Eu tive uma conversa com um bom amigo, recentemente estava descrevendo como sua vida era antes dele perder 100 kg. Outra das desvantagens de se estar acima do peso, ele me disse algo que nunca vou esquecer: “Quando você é gordo, você é invisível para todo mundo”.
Ninguém vai olhar para você, ninguém vai falar com você. É horrível.
Se você é solteiro, acho que em algum momento de sua vida você espera encontrar "alguém que especial" e, eventualmente, estabelecer. Isso é excepcionalmente difícil se aquela pessoa especial não vai sequer olhar em sua direção.
Lembre-se que coisa chamada impulso que eu falei anteriormente? À medida que você começar a exercitar, você começa a se sentir melhor sobre si mesmo. Quanto mais as pessoas perceberem que você se exercita, quanto melhor você se sente. Se você está acima do peso, você vai entender a "confiança" uma vez que você começar a ouvir, "Ei você perdeu peso? Você está ótimo! "
Agora, se você já está em um relacionamento saudável e amoroso, não pense que você está fora do gancho. Só porque você é casado não significa que seu cônjuge realmente gosta de sua barriga de cerveja crescendo! Faça saber que você respeita o seu relacionamento por ficar na melhor forma de sua vida. Você vai se sentir melhor, as esposas dos seus vizinhos vão ficar com ciúmes, e sua esposa não será capaz de manter suas mãos longe de você. Todo mundo ganha ... exceto para os seus filhos, que vão começar a se perguntar por que eles têm que passar a noite toda na casa da vovó na rua.
Sucesso
Lembre-se de quando cocê estava crescendo e sua mãe dizia: "É o que está no interior que conta?" Infelizmente, ela só estava mentindo para fazer você se sentir melhor. Pessoas bonitas são mais bem sucedidas na vida do que pessoas feias. É ciência. Se você tem um emprego, e está à procura de um novo emprego, ou apenas foi despedido de seu antigo emprego, estar em forma pode ter um enorme impacto sobre o seu sucesso no mercado de trabalho.
Vamos comparar dois candidatos a um emprego potencial. Os candidatos A e B ambos graduaram em Harvard, estão vestindo ternos idênticos e são considerados uma excelente opção para a posição. Um candidato é de 250 quilos acima do peso, respira pesadamente, e posiciona mau( má postura) seus ombros, ao Candidato B está em grande forma e leva-se com um alto nível de confiança.
Candidato B vai começar o trabalho de 100 vezes em 100, a menos que ele se esquece de usar desodorante ou tenta bater na secretária do empregador.
Estudos realizados pelo professor de economia Dr. Daniel Hamermesh tem mostrado que os professores atraentes obtem melhores avaliações de seus alunos, e pessoas atraentes conseguem melhores empregos e ganham mais dinheiro do que seus pares menos atraentes. Eles ainda recebem melhores atenção de seus médicos. Isso é baseado no “efeito halo” em que as pessoas assumem uma boa qualidade (atratividade) significando que a pessoa tem outras qualidades também. E mesmo que as mulheres queixam-se frenquentemente de serem julgadas por sua aparência, o efeito é mais evidente na verdade, com os homens, as mulhers feias ganham 5% menos que as mulheres atraentes, enquanto os homens feios ganham 10% menos que os homens atraentes. E enquanto mulheres procuram efetuar seu salário, atratividade de um homem recebe mais ofertas de emprego e melhor aumento também.
Enquanto não há uma tonelada de cirugias plasticas curtas que você possa fazer para mudar sua cara feia, seu corpo é uma coisa que você pode controlar e pode acrescentar muito à sua atratividade. Um potencial empregador que vê que você está disciplinado com seu corpo inconscientemente acha que você vai ser disciplinado em seu trabalho também.
Para aqueles de vocês que já têm empregos estáveis (que não é mais um dado com esta economia), o exercício pode ser extremamente benéfico para uma razão completamente diferente: Você terá mais energia, mais foco, necessitará de menos sono, e gastará menos dias fora doente. Menos tempo de inatividade e menos preguiça leva ao aumento da produtividade. Mais produtividade é igual a mais dinheiro para a empresa, mais comissão para você e, finalmente, uma posição mais lucrativo de sua empresa.” Jackpot”.
Inteligência
Platão escreveu certa vez: "Para que o homem ter sucesso na vida, Deus deu-lhe dois meios, educação e atividade física. Não separadamente, um para a alma e outro para o corpo, mas para os dois juntos. Com estes dois meios, o homem pode alcançar a perfeição. "
Apesar de centenas de avanços tecnológicos (automóveis, supermercados, internet e entrega de pizza) nossas vidas mudaram a nossa genética não mudou (muito) desde os tempos de nossos ancestrais caçadores-coletores. Simplesmente, nós funcionamos melhor quando estamos fazendo o que fomos projetados ser: usar nossos cérebros e nossos corpos em uníssono* . Platão sabia disso, e agora finalmente temos a prova.
Estudos recentes têm mostrado que o exercício aeróbio aumenta a capacidade das células cerebrais em determinadas áreas em até 30% após o exercício. Naperville Central High School, em Illinois exige que todos os alunos participem na aula de ginástica obrigatória todas as manhãs para um programa de testes. Não surpreendentemente, esta escola particular absolutamente destruíu todas as outras escolas na área quando se tratava de testes padronizados.
Por que isso funciona? Quando você se exercita, as células do cérebro acorda e se tornam mais receptivos aos estímulos externos. Estas células têm minusculos receptores que ativam em grande concentração e com maior eficiência após o exercício, o que significa que são muito mais propensos a reter informações aprendidas após o exercício do que sem exercício. Para mais informações sobre como positivamente o cérebro é afetado pelo exercício, confira o Spark livro do Dr. John Ratey.
*Quem tem o mesmo som.
Saúde Mental
Um dos aspectos mais importantes de ser um grande homem é ser sadio tanto do corpo e da mente. Um grande homem pode proteger a sua família e amigos, mas também lidará com situações estressantes, com a graça de um cavalheiro bem-educado. Se você é um homem que lida com a depressão, ansiedade ou situações altamente estressantes, o exercício pode ser apenas o medicamento que você precisa.
Estudos têm demonstrado que o exercício pode reduzir a depressão e ansiedade. "Parece cada vez mais como o estresse positivo do exercício prepara células e estruturas e caminhos no cérebro, de modo que eles são mais equipados para lidar com o estresse em outras formas", diz Michael Hopkins, que estuda este fenômeno em Dartmouth. Estas células batalha-teste cérebrais não sucumbem ao estresse e fazem o cérebro ficar mais tranquilo.
E outros estudos têm mostrado que o exercício é tão eficaz como anti-depressivos em levantar a depressão clínica (claro, estudos recentes também concluíram que mesmo placebos são tão eficazes como anti-depressivos, também.) O exercício também é mais eficaz do que anti-depressivos na prevenção de recaídas em depressão. Há uma razão para as pessoas que correm maratonas sempre falar de um "corredor da alta" - corrida e outros exercícios intensos libera endorfinas no seu cérebro, que é basicamente como a morfina natural. Muito bem.
Conforme detalhado e mencionado anteriormente no Spark (livro), o exercício também tem sido comprovado para melhorar suas chances de evitar doenças debilitantes horriveis como Alzheimer e outros transtornos caracterizados por demência. Eu não sei quanto a você, mas na minha opinião estar deprimido ou estressado é ruim. Se dada a opção de bombear meu corpo cheio de comprimidos e jogat fora o equilíbrio natural do meu corpo, ou apenas correr alguns quilômetros todos os dias (que vai me dar todos os tipos de outros benefícios), eu vou com a corrida.
Longevidade
Por último, mas não menos importante, chegamos à mãe (pai?) De todas as razões pelas quais o exercício é tão crucial para a sua masculinidade: a vida.
Apesar de todos os nossos avanços técnicos e avanços médicos no século passado, 67% dos cidadãos dos Estados Unidos estão com sobrepeso e metade dessas pessoas são consideradas obesas. Infelizmente, parece que as coisas estão ficando cada vez pior.
É difícil ser o melhor homem e o melhor pai que você pode ser quando você está sob sete palmos de abaixo da terra.
É hora de começar a pensar em exercício com a de 401k para o seu corpo. Ao colocar um pouco de esforço, agora, você pode se proteger contra ir fisicamente (e mentalmente) falir quando você ficar velho. Se você já é um homem mais velho, nunca é tarde demais para começar e mudar sua vida. Faça pequenos investimentos diários em sua saúde, e você será um homem rico em formas mais do que um para os próximos anos.
Quem está comigo?
Se você não pode dizer, eu acho que o sucesso do exercício, e virilidade são todos dependentes um do outro. Como você faz exercícios e uma vida saudável a maior parte de sua rotina diária, você verá que muitos outros aspectos de sua vida, de repente, começarem a melhorar também. Encontrar algo que mantém você em movimento e faz você feliz, e encontrar uma maneira de fazê-lo todos os dias. Seu coração, corpo e mente vão agradecer.
Agora, quem quer jogar DodgeBall?
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